“坐享”的人，愛(ài)坐不愛(ài)動(dòng)，會(huì)造成體內(nèi)氣血運(yùn)行遲緩不暢通，代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出體外，對(duì)健康不利。有的人在久坐之后，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、精神萎靡、頭昏心悸、怠倦乏力、失眠多夢(mèng)等癥狀，其根源多源于缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。有人對(duì)200名60～70歲的老人進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)不愛(ài)動(dòng)的老人肌肉萎縮明顯，心肌血液循環(huán)不好;相反，喜歡運(yùn)動(dòng)的老人，精力充沛，體力好，心輸出量增加。

“貪口福”是這類(lèi)人的又一大特點(diǎn)。他們抵擋不住美味佳肴的誘惑，一天不吃魚(yú)和肉就受不了。結(jié)果，越吃越胖，吃出了高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病。

老年人要預(yù)防上述情況的出現(xiàn)，應(yīng)該做好以下幾點(diǎn)：

首先，養(yǎng)成多動(dòng)的習(xí)慣。多動(dòng)有利于保持血管“年輕”，能有效降低有害血脂，提高體內(nèi)有益血脂——高密度脂蛋白含量，把沉積在血管壁上的脂質(zhì)斑塊清除，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，從而達(dá)到預(yù)防心血管疾病的目的。

其次，講究科學(xué)飲食。要吃得健康，就必須要知道哪些該吃，哪些不該吃。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，有意識(shí)吃一些促進(jìn)健康的食物，如紅薯、大蒜、番茄、蘋(píng)果、芝麻、香蕉、香菇等，有利于健康長(zhǎng)壽。養(yǎng)生專(zhuān)家公認(rèn)，合理膳食是當(dāng)今延年益壽最簡(jiǎn)便、最可靠的方法。