養(yǎng)生只要堅(jiān)持“十戒”，就可延年益壽、福樂安康。

一、戒煙酒

煙中的尼古丁與酒中的甲醇等物質(zhì)是健康的大敵，對于老年人更是如此。

二、戒“美餐”

如每天都吃雞鴨魚肉及各種高熱量食物，時(shí)間長了，就會促發(fā)高脂血癥和動(dòng)脈硬化癥。

三、戒飽食

老年人的飲食不宜過飽，尤其是心血管和胃腸疾病患者更應(yīng)如此。請牢記：“八分飽，經(jīng)得老”。

四、戒燙澡

洗澡時(shí)水溫不可過高。如過高，容易使全身血管迅速擴(kuò)張，從而使心、腦的血供受到影響，甚至誘發(fā)某些心腦血管病。

五、戒大喜大怒

老年人心血管功能已減退，如果情緒急劇變化，引起血壓波動(dòng)，易引發(fā)心肌梗死或腦中風(fēng)。

六、戒急扭頭

上了年紀(jì)的人，往往有頸椎病，當(dāng)扭頭過急過猛時(shí)，常會引起眩暈，昏厥跌倒。