健康長壽的四個話題

心理上的調(diào)整

“老年”不是“衰老”的同義詞，就心理而言，是“人老心先老”。有些老年人坐待人生結(jié)束，這種悲觀心態(tài)會對身體產(chǎn)生消極影響。應(yīng)當(dāng)反其道而行之，從心理上忘卻歲月。正如已逾90高齡的中國老年體協(xié)主席劉建章經(jīng)常說的：“人生七十不稀奇，八十堪稱小弟弟，九十依然身心健，一百開外才是好樣的。”

老年人不要在乎社會地位、家庭地位的“變”，也不要在乎形式上的“退”。關(guān)鍵還是要在心理上退而不休，在“五有”(老有所養(yǎng)、老有所學(xué)、老有所樂、老有所醫(yī)、老有所教)中繼續(xù)發(fā)揮余熱。老年人歷盡滄桑，看遍了人情冷暖，飽嘗了世態(tài)炎涼，人生閱歷豐富，人生體驗深刻。因此，如果掌握一點增進心理健康的方法，就能有效地調(diào)整自己的心理狀態(tài)，又能適時地幫助別人解決成長中的人生困惑。應(yīng)當(dāng)說，這是老年人對社會的無可替代的特殊貢獻。

對于老年人來說，“難得清醒”與“難得糊涂”各有其價值：大事情需要清醒，而小事情則需要糊涂。要有一種超脫精神，不能拘泥過甚。常常處于“有書有富貴，無事小神仙”的境界，就是最好的心理保健。人生在世無坦途，任何時候都要有一顆平常心：面臨深淵而不亂，身處逆境而不餒。人既是感性的動物，也是理智的動物，痛苦悲傷無補于事，只會損耗身心，惟有酸、甜、苦、辣、麻五味俱全，才是完整的七彩人生。

身體上的保健

身體的健康狀況直接影響晚年的生活質(zhì)量。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，健康長壽離不開科學(xué)的生活方式，保持正確的生活習(xí)慣是真正的健康之道、長壽之路。

人在年輕時就應(yīng)當(dāng)增強健康意識，及早采取措施，延緩衰老過程，這往往比年老時再追求一夕回春更為實際。要實現(xiàn)健康老齡化，必須選擇合理的生活方式，掌握科學(xué)的養(yǎng)生之道，堅持必要的身體鍛煉。眾多健康老人、長壽老人的實踐證明，健康長壽來自平時的積累。飲食、睡眠、學(xué)習(xí)、鍛煉、休息、娛樂都應(yīng)當(dāng)有規(guī)律，這一點十分關(guān)鍵。老年人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常參加一些有益身心健康的活動：練練書法，看看小品，聽聽相聲，唱唱京戲，下棋，垂釣，養(yǎng)花，喂魚，逗鳥，散步，游山玩水，嬉笑閑聊。這樣做，既能保持生命活力，又能豐富閑暇生活。