老年人常常出現(xiàn)“退休前精神爽朗，健康瀟灑;退休后萎靡不振，與病交往”現(xiàn)象，何故?心態(tài)使然。正常人是有思想的，所謂心態(tài)即指人的感覺、知覺、記憶、思維、情感、意識(shí)狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)人工作時(shí)，他會(huì)為著一定目標(biāo)去奮斗，自覺創(chuàng)造條件，爭(zhēng)取支持，努力付出，心態(tài)總是處于亢奮、實(shí)在、積極飽滿的狀態(tài)，有著濃重的充實(shí)感、節(jié)奏感、責(zé)任感、成就感、榮譽(yù)感。這種心態(tài)對(duì)于人的身體是種良性激發(fā)，因而表現(xiàn)出來的是精神煥發(fā)，春風(fēng)得意。相反，當(dāng)突然失去工作，則會(huì)感到茫然、不知所措，其失落感、空虛感、孤獨(dú)感、憂慮感就會(huì)產(chǎn)生。這種心態(tài)對(duì)于人的身體會(huì)產(chǎn)生消極作用，使精神萎靡不振，甚至引發(fā)各種疾病。因此，退休需要一個(gè)緩沖過程，需要學(xué)會(huì)調(diào)適心態(tài)，預(yù)防那種“熱燈泡驟冷而碎”現(xiàn)象的發(fā)生，實(shí)現(xiàn)平穩(wěn)“軟著陸”。

退休“軟著陸”有六法：

第一，旅游法�；蚍蚱藁蚺c人結(jié)伴到高山、到大海、到景區(qū)旅游，不要到自己去過的地方，以免觸景傷感。到那些環(huán)境優(yōu)美、空氣清新、景致怡人而從未去過的地方，讓美麗的大自然吸引你的眼球，凈化你的心靈，陶冶你的情操。縱情地去擁抱自然、享受生活。

第二，娛樂法。根據(jù)自身的特長(zhǎng)，選擇音樂、書畫、攝影、舞蹈或各種體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)、提升自己的興趣愛好，讓快樂伴隨自己。特別是歌舞，它不僅具有運(yùn)動(dòng)與藝術(shù)表現(xiàn)功能，還能增強(qiáng)你對(duì)生活的激情和信心。

第三，交往法。不要關(guān)在家里封閉自己，要經(jīng)常參加群體活動(dòng)，走出去，與人打交道。交往形式很多，如組織同學(xué)會(huì)、同事會(huì)、同鄉(xiāng)會(huì)、戰(zhàn)友會(huì)等等，還可參加其他老年群眾組織，增加與人交往的機(jī)會(huì)。這里特別值得一提的是，主動(dòng)積極與青少年交往，就是人們常說的“忘年交”，這會(huì)讓你增加活力，青春永駐。若是精力充沛，能夠參加諸如老年志愿者組織，開展一些助人為樂的公益活動(dòng)更好。這樣你會(huì)感到充實(shí)、欣慰與滿足。