洗冷水浴對(duì)身體有益這是公認(rèn)的，但洗冷水浴應(yīng)該從氣溫比較高的秋天甚至夏天開始，一直堅(jiān)持到冬天，千萬(wàn)不要從冬天冒然開始，因?yàn)樯眢w對(duì)冷水的刺激應(yīng)有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。洗冷水浴正確的方法是，開始時(shí)可以把毛巾在冷水里浸濕，依序擦拭前臂、上臂、胸部、下肢、背部;當(dāng)身體適應(yīng)后，可逐漸過(guò)度到用冷水直接洗，用冷水洗的時(shí)間也可逐漸延長(zhǎng)，一般5分鐘左右就可以了，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。無(wú)論是擦拭還是直接洗，最后一定要用干毛巾把身體擦干，穿好衣服，再做些熱身活動(dòng)。

需要注意的是，如果在洗冷水浴過(guò)程中皮膚或嘴唇出現(xiàn)紫紺，表示水溫太低或洗浴時(shí)間太長(zhǎng)，這時(shí)應(yīng)該立刻停止洗浴，并擦干全身。如果氣溫太低不能用冷水直接沖身或浸泡時(shí)，可用“冷毛巾擦身法”來(lái)代替。

在此強(qiáng)調(diào)一下，不是所有人都能洗冷水浴，患有某些疾病者就不宜進(jìn)行，如嚴(yán)重心臟病、高血壓、胃炎，嚴(yán)重肝、肺疾患，急性、亞急性傳染病，此外，酒后、飽食、強(qiáng)勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，都不宜洗冷水浴。