在我們身邊，有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)這樣或者是那樣的疾病，極大地影響到老年人的身體健康，很多的老年人還會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，所以平時(shí)大家需要注意積極的進(jìn)行調(diào)理，避免影響到生活，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意預(yù)防方法，老年人如何預(yù)防睡眠障礙？

（1）保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)

白天積極參與各種有益的社會(huì)活動(dòng)、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質(zhì)量。

（2）選擇舒適的睡眠用品

在選擇睡眠用品時(shí)，應(yīng)注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟；枕頭高低適度；被褥輕軟、透氣。

（3）調(diào)整臥室環(huán)境

臥室的環(huán)境不僅會(huì)影響老年人入睡，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。

（4）做好睡前準(zhǔn)備工作

睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料；晚餐應(yīng)在睡前兩小時(shí)完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過飽，睡前不再進(jìn)食；還可以在睡前用熱水泡腳，以促進(jìn)睡眠。

（5）采取適當(dāng)?shù)乃�眠姿�?shì)

良好的睡眠姿勢(shì)可改善睡眠的質(zhì)量。選擇睡眠姿勢(shì)時(shí)，以自然、舒適、放松為原則；最佳睡眠姿勢(shì)為右側(cè)臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環(huán)。

平時(shí)大家需要注意這些事項(xiàng)，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意全面的進(jìn)行保健，而且要注意調(diào)理方式，有效的進(jìn)行護(hù)理身體，要注意自己的身體活動(dòng)量，平時(shí)可以打打太極，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意自己的身心調(diào)理方法，專業(yè)的護(hù)理對(duì)身體恢復(fù)有好處。