從老人養(yǎng)生的角度分析，老年人睡眠是個(gè)大問題。很多老年人會(huì)有長(zhǎng)期失眠的問題困擾，不知道該如何人解決。專家提示關(guān)于老年人睡眠有十大禁忌，老年人如果能防止這些禁忌出現(xiàn)，就可以改善自己的睡眠質(zhì)量，提高睡眠品質(zhì)。下文重點(diǎn)介紹了老年人睡眠的十大禁忌，老年人要認(rèn)真了解。

老年人睡眠

老年人睡眠有禁忌

1、忌睡前說話：因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

2、忌睡前吃東西：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，身體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。

如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

3、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

4、忌仰面而睡：睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝易造成入睡困難。

6、忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思煩惱，使情緒平穩(wěn)。

7、忌張口而睡:張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

8、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂�熟后，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)影響身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。

9、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。

10、忌眼對(duì)燈光而睡：人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

這些就是老年人睡眠的十大禁忌了，對(duì)老年人來說，睡眠都是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，如果睡眠不好，那身體就會(huì)出現(xiàn)健康隱患 。所以，每位老年人都應(yīng)該重視自己的睡眠，如果出現(xiàn)了失眠、多夢(mèng)等問題，就應(yīng)該及時(shí)去調(diào)理和改善。小編提示失眠是一種疾病，老年人失眠很嚴(yán)重，就應(yīng)該就是就醫(yī)治療。