老年人失眠多夢怎么辦?許多老年人在夜晚入睡的時候，都會出現(xiàn)夢境不斷，且睡覺過于疲乏等情況，絕不像當(dāng)年的自己能一覺睡到大天亮，那么，老年人為何會出現(xiàn)如此多的睡眠問題呢?下面小編就來介紹5條讓老人盡快入睡的小技巧!

“昨晚又沒睡好，你說最近我怎么這么多夢……”很多老人都有類似的經(jīng)歷，感覺上睡覺的時間不僅比年輕時候少了，而且經(jīng)常做夢，并由此擔(dān)心睡眠質(zhì)量。

研究表明，睡眠由慢波相(又稱非快速眼動睡眠)和異相睡眠(又稱快速眼動睡眠)組成，異相睡眠狀態(tài)下人們經(jīng)常會有做夢的體驗。慢波相睡眠主要用于恢復(fù)體力，而異相睡眠主要用于恢復(fù)腦力。老年人隨著腦功能的退化，異相睡眠增加，就顯得多夢。這是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過分擔(dān)心。觀察自己的睡眠質(zhì)量不要用單純的睡覺時間和做夢多少來衡量，只要精神狀態(tài)良好就可以了。

另外，老年人白天耗費了心神，或者對電視的內(nèi)容記憶比較深，都會讓老人感到焦慮或者興奮，也會影響腦力的恢復(fù)。那怎么才能提高老年人的睡眠質(zhì)量呢?