經(jīng)常和老人在一起的朋友應(yīng)該都會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多老人往往會(huì)有這樣一些現(xiàn)象，老人在家里在床上晚上睡覺(jué)的時(shí)候總是翻來(lái)覆去，好像睡不著覺(jué)，其實(shí)，這就是老人的失眠癥狀，很多老人在家里都是怎么睡也睡不好，第二天的精神狀態(tài)也是非常的糟糕，那么我們今天需要那個(gè)為大家講述一下，預(yù)防老人失眠應(yīng)該怎么做?

預(yù)防老年人失眠的方法一、盡量不用安眠藥：老年人一旦出現(xiàn)失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由于無(wú)所事事，入睡過(guò)早引起的早醒，則稍微晚點(diǎn)睡覺(jué)，若是白天小睡過(guò)多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務(wù)或參加些活動(dòng)，如旅行、下棋、看書(shū)、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。

預(yù)防老年人失眠的方法二、注意老年抑郁癥：抑郁癥在老年人中發(fā)生率較高，患有這樣的疾病，千萬(wàn)不能大意，家人應(yīng)注意觀察，如果發(fā)現(xiàn)有抑郁癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治，也不要隨便使用安眠藥，否則會(huì)耽誤病情。對(duì)已確診的老年性抑郁癥患者，要采用正確方法積極抬療。

預(yù)防老年人失眠的方法三、清心寡欲，隨遇而安：現(xiàn)實(shí)生活紛繁復(fù)雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會(huì)有安穩(wěn)的睡眠?因此，面對(duì)這些刺激，應(yīng)通過(guò)提高自身的意識(shí)修養(yǎng)，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過(guò)自我調(diào)節(jié)，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

預(yù)防老年人失眠的方法四、食物調(diào)養(yǎng)：海參、淡菜、魚(yú)類(lèi)、甲魚(yú)、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對(duì)老年人睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對(duì)老年人的失眠調(diào)治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

預(yù)防老年人失眠的方法五、重視打盹：老年人由于身體素質(zhì)下降，不可能再有青年時(shí)期較長(zhǎng)時(shí)間的深睡了，“打盹”便成了老年人常見(jiàn)的補(bǔ)充睡眠方式。這種“積零成整”的儲(chǔ)備精力的睡眠方式，完全可以恢復(fù)精力。

老年人普遍都有失眠的現(xiàn)象，這也是老年人的身體素質(zhì)下降的重要的原因之一，作為晚輩的我們，一定要注意起來(lái)，不要讓失眠癥傷害到我們愛(ài)的人!

以上就是我們要講述的預(yù)防老人失眠應(yīng)該怎么做，為朋友們具體介紹到這里，但希望老人平時(shí)盡量不要使用安眠藥來(lái)進(jìn)行睡眠，還是合理的、有一定規(guī)律的進(jìn)行自我控制，老人平時(shí)要保持樂(lè)觀的心情，坦然的面對(duì)生活中的瑣事，不要什么事兒都放在心上，要有正常的日常起居。