說起失眠，相信很多人迫于各種生活壓力或者遇到不如意的事情，很多因素導(dǎo)致我們會(huì)經(jīng)常性的失眠，如果失眠發(fā)生在老人身上，會(huì)嚴(yán)重影響到老人的身體健康，本身老人的體質(zhì)就較弱，很容易發(fā)生危險(xiǎn)，那么我們今天就介紹一下，預(yù)防老人失眠的方法有有哪些？

1、盡量不熬夜：想要避免失眠的發(fā)生，大家就要早點(diǎn)休息，一定不能熬夜，但是社會(huì)競爭的劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了*的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

2、避免精神高度緊張：精神高度緊張是很容易引起很多的疾病的發(fā)生的，所以我們大家能保持良好心態(tài)。每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果

3、生活盡量保持規(guī)律性：保持規(guī)律的生活不僅能讓我們做事有條有理，而且對(duì)身體也是有好處的，因?yàn)橹挥幸?guī)律的生活大家的生活才能正常的運(yùn)行，這樣也能幫助患者入睡。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：防止失眠的辦法有很多，患者最好每天適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

5、飲食要合理：為了能讓自己有個(gè)好的生活，我們希望大家能注意自己的飲食，晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好

6、晚上泡腳利于睡眠：有些人因?yàn)槊�綠了一天之后，到家就直接休息的，但是這樣對(duì)身體是非常不利的，所以我們希望大家每晚能用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠。

以上就是我們今天需要講述的，預(yù)防老人失眠的方法具體有哪些，就為朋友們具體介紹到這兒。希望老年朋友們?cè)谄綍r(shí)生活中一定要按時(shí)睡覺，不要熬夜，晚上的時(shí)候也不要喝茶，睡覺前避免精神高度緊張。老人在平時(shí)多注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，飲食要合理，晚上吃東西不要吃得過飽，老人可以睡前進(jìn)行泡泡腳，都有助于緩解老人失眠。