一般睡懶覺都是作為上班族最為奢侈的事情，天天為工作忙碌，為家庭付出，很多人都愿意美美的睡上一覺。但是往往還有一些人卻怎么也睡不著，整天在失眠中度過。尤其是我們的老人得了失眠，那會(huì)更加痛苦。那么，今天我們今天介紹的是：老人怎樣避免失眠？

首先就是有一個(gè)良好的作息：最好是爭取晚上10點(diǎn)就要上床睡覺，假如晚上要到很晚才能睡覺，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

然后就是制造一個(gè)良好的睡眠氣氛：一定要注意睡床以及枕頭。相關(guān)的學(xué)者表明，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

采用調(diào)理型的飲食方法：自然的食物就是最好的治療亞健康失眠的最佳食物。百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)。經(jīng)過這樣獨(dú)特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補(bǔ)充*日常所需，對(duì)維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強(qiáng)新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)*睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。

有時(shí)候服用某些藥物的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠的癥狀，比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，安眠藥長期服用之后，突然的戒除也會(huì)導(dǎo)致戒斷癥狀，致使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢(mèng)�？Х�、可樂以及酒精都會(huì)干擾睡眠。

失眠雖然危害性比較大，但是失眠也是能夠治愈的疾病，在平時(shí)生活中，我們要注意養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，同時(shí)還要注意自己的飲食等問題，睡前不要長時(shí)間上網(wǎng)、看電視，不要談話敏感的話題，才能夠有效的避免失眠疾病。

正常的睡眠在我們生活中很重要，晚上睡得好第二天的工作才會(huì)更加有精神。但是隨著現(xiàn)在生活壓力的進(jìn)一步增大，很多人也會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，就會(huì)嚴(yán)重影響自己的工作和學(xué)習(xí)。

如何有效的避免失眠?經(jīng)過上面的主要介紹，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，我們的工作也算有了價(jià)值。希望我們平時(shí)多關(guān)心照顧老人，能為他們噓寒問暖，多關(guān)心他們的老年生活另外，建議您工作是主要的，但是身體也是主要的。要時(shí)刻注意自己的身體變化，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有異�，F(xiàn)象的時(shí)候，就要進(jìn)行及時(shí)的治療。