在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，老人得了便秘也不要過分的擔(dān)憂，平時老人只要注意及時給自己的身體補(bǔ)充水分，再加上平時的飲食一定要注意不要吃一些辛辣的食物，老人也要注意給自己安排好合理的老年生活，能夠勞逸結(jié)合，定時進(jìn)行鍛煉身體。那么我們今天介紹一下老人患有便秘怎么辦。

老人患有便秘怎么辦?

其具體措施為：

一，以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。

二，若便秘是由于飲水量不足所致者，應(yīng)把飲水視為服藥，堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對便秘也大有裨益。

三，早晚散步或慢跑，有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動。

四，養(yǎng)成定時解大便的習(xí)慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

五，穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無效，可反復(fù)數(shù)次直至排便。

六，必要時用點(diǎn)輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

巧治便秘

但凡上了一定歲數(shù)的人都有便秘的經(jīng)歷，這是由于年齡老化，腸蠕動減慢所致。治療此類病癥常常是，用藥時好一些，藥一停又是老樣子。在這里向你介紹一個巧治便秘的好辦法，將紫洋蔥頭洗凈切絲生拌香油，視個人情況每日2～3次，與餐共食。一位80多歲的老年病人，患頑固性便秘久治不愈，所有治療便秘的藥都吃遍了，沒有藥就排不出便。經(jīng)上述方法治療后效果不錯，他不用再吃瀉藥也能正常排便了。近來，國外大量報道洋蔥的藥用價值，洋蔥取食根莖，富含多種微量元素，不僅具有通便作用，而且還有降血糖、降血脂等作用。

以上就是我們今天介紹的，老人患有便秘怎么辦，就為朋友們介紹到這里，希望老人平時要以食療為主，多吃一些水果蔬菜，能夠增加胃腸道的蠕動，有利于大便的排出。平時老人要及時給自己補(bǔ)水，進(jìn)行早晚散步或者慢跑，來增加腸蠕動，一定要養(yǎng)成解大便的習(xí)慣。解大便時精力要集中，不可以看報或者思考一些問題、看手機(jī)等等，老人一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。