很多老人都有老年便秘困擾，便秘會(huì)影響老人腸道健康，還是導(dǎo)致一些疾病發(fā)生。所以，老人如果有便秘問題，就應(yīng)該及時(shí)治療。那么，老人該如何治療便秘問題呢?專家發(fā)現(xiàn)改變排便姿勢，會(huì)有治療老年便秘的功效。下文具體介紹了四種排便姿勢，老人可以試試用它們治療便秘。

老年便秘

如何治療老年便秘

1. 雙手托下巴法

便秘患者在大便時(shí)(取坐姿或蹲姿均可)，可用雙手捧住下巴，將雙肘抵在雙膝上，然后微微用力向上托下巴，直至大便排出。用此法具有刺激大腸神經(jīng)、加快大腸蠕動(dòng)的功效。

2. 咳嗽法

便秘患者在大便時(shí)(取坐姿或蹲姿均可)，可一邊用力排便，一邊盡力咳嗽，可連咳嗽數(shù)聲，直至大便排出。用此法不但能增加人的腹壓，有利于大便的排出，還能有效地預(yù)防因用力排便引起的心腦血管事件。

3. 大腿互壓法

便秘患者在去坐姿排便時(shí)，可先將左腿緊壓在右腿上(即翹“二郎腿”)，然后每隔1分鐘交換雙腿的位置1次，直至大便排出。用此法具有增加人的腹壓、加快大腸蠕動(dòng)的功效。

便秘患者在去坐姿排便時(shí)，可不停地抖動(dòng)上身，同時(shí)按照呼吸的節(jié)奏不停地收縮小腹，直至大便排出。用此法具有加快大腸蠕動(dòng)的作用。

4.扭腰運(yùn)動(dòng)

另外，便秘患者還可在每次排便前做一次扭腰運(yùn)動(dòng)，以加快大腸的蠕動(dòng)、促進(jìn)大便排出。具體的做法是：便秘患者去站立位，雙手叉腰，按順時(shí)針方向扭腰3分鐘，直至出現(xiàn)明顯的便意為止。

今天介紹的四種排便姿勢，據(jù)說都有治療老年便秘的效果，如果您也有便秘困擾，不妨來試試今天介紹的解決辦法。小編提示便秘雖然不是小病，但對老人健康的傷害非常大，所以，老人一定要注意防治便秘，要重視便秘問題。改變排便姿勢、食療調(diào)理，這些辦法都能治療老年便秘，老人們可來選擇。