便秘是一種身體疾病，老人容易被便秘問(wèn)題困擾。長(zhǎng)期的便秘會(huì)損傷腸道，還會(huì)引發(fā)其他疾病，所以，對(duì)老人來(lái)說(shuō)防治便秘很重要。你知道老人便秘該如何解決嗎?專家提示老人便秘不是一個(gè)簡(jiǎn)單問(wèn)題，需要做系統(tǒng)治療和調(diào)理。下文從多方面介紹了一些解決辦法，一起來(lái)看看。

老人便秘

老人便秘該怎么辦

情志調(diào)理老年人身體虛弱，自理能力差，加之原發(fā)病及便秘對(duì)其身心的損害加重，易產(chǎn)生自卑、焦慮、恐懼的心理變化，應(yīng)做好其思想疏導(dǎo)工作，促進(jìn)疾病恢復(fù)，提高生存質(zhì)量。家庭和睦、子女孝順可給老人營(yíng)造一個(gè)良好的生活氛圍。

飲食由于老年人腸胃系統(tǒng)的消化功能會(huì)隨著年齡的增加而日益減退，當(dāng)咀嚼能力變差時(shí)，會(huì)使纖維性食物攝取減少，各種消化液分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減緩，所以應(yīng)鼓勵(lì)老年人適當(dāng)增加流質(zhì)及含纖維素較高的食物，如薯類、洋蔥、黃豆、蘿卜等以刺激腸蠕動(dòng)，多食黑芝麻、蜂蜜等，潤(rùn)滑腸道的食物，少吃或不吃刺激性食物，如辣椒、咖啡等。

飲水每晨早起空腹飲一杯蜂蜜水，一天之中也要多飲水。因?yàn)樗�分能間接增加腸蠕動(dòng)，并能使大便軟化，同時(shí)對(duì)排便有刺激作用，反射性地引起排便。

生活規(guī)律化每日進(jìn)行散步、練氣功、做深呼吸等適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，也可躺在床上做腹部按摩，并可做一些輕體力勞動(dòng)，以強(qiáng)壯身體，增加食欲。每晚做提肛動(dòng)作10～20次。

排便指導(dǎo)養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。排便時(shí)注意力集中，不宜用力過(guò)猛，可采取呼氣以預(yù)防生命體征發(fā)生變化。

對(duì)老人來(lái)說(shuō)，上文介紹的養(yǎng)生秘方都有治療便秘的作用，出現(xiàn)老人便秘問(wèn)題后，不妨試試這些調(diào)理方案。小編我要提示老人們，如果想預(yù)防便秘發(fā)生，就要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和飲食方式。多喝水、多吃蔬菜和水果、積極參與運(yùn)動(dòng)，這些都是防治老人便秘的好辦法，老人要認(rèn)真學(xué)習(xí)。