隨著年齡的增長，老人的腸胃器官救會衰退，因此很多人就會有腸胃疾病，很多老人有便秘的情況，再加上很多老人不知道運(yùn)動更不知道如何緩解，尤其消化功能不好那么就哼鉀容易便秘了，很容易被各種疾病纏身，而且調(diào)查發(fā)現(xiàn)大約35%的老年人都有便秘的癥狀。

老人便秘，到底該怎么辦呢？

1、老人雖然閑置在家，但是也可以有自己的生活，平時可以找一些適齡的朋友一起跳跳舞，爬爬山，飯后一小時左右可以在家附近散散步，加速腸道蠕動，促進(jìn)消化，緩解便秘。

2、老人應(yīng)該養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，早晨起床是最佳的排便時間。不管有無排便的意念，早晨起床后首先是蹲廁所，形成條件反射，養(yǎng)成良好規(guī)律的排便習(xí)慣。

3、老人上了年紀(jì)，在飲食上更應(yīng)該講究，不要常吃精細(xì)食物，平時可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有：小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等谷類，黃豆、綠豆、碗豆等豆類，芋頭、紅薯、馬鈴薯等。這些表糧不僅能有效緩解便秘，對慢性病也能起到一定的預(yù)防效果。

4、水能加快身體中的新陳代謝，人的一天至少要喝1800ml的水，這樣可以防止腸道過于干燥，不利于消化物的排泄。平時多喝水，可以加速毒素的排出，對老年人的皮膚保養(yǎng)也有很大的好處。

5、便秘是消化道的問題，而酸奶對腸道的生態(tài)環(huán)境有好處，有助于排便，也能加快食物的消化吸收。

6、老人平時可以多看一些穴位的書，穴位按摩是很好的養(yǎng)生方法。對于便秘患者來說，可以在躺在床上，兩手掌相疊，在腹部圍繞肚臍做按摩，按摩時長為20分鐘左右，能加快腸道的蠕動，避免便秘。有些人吃晚餐過晚，吃完后自然睡不了，用這個方法可以快速讓食物消化，盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

以上就是介紹的關(guān)于防治老年人便秘的一些方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭�，另外也建議老年人平時應(yīng)該多做做運(yùn)動，不要覺得自己年紀(jì)大就無所事事，這樣不僅會讓自己晚年生活比較低迷，而且還很容易引發(fā)身體其他一些疾病的發(fā)生。