秋季干燥，對(duì)于老年人群來說也到了便秘復(fù)發(fā)的季節(jié)了，如果大家想治療便秘和預(yù)防便秘，一定要注意自己所患便秘的種類這樣才能找到正確的治療方法進(jìn)行有效的有針對(duì)性的治療。

弛緩性便秘：造成老人便秘的原因大多屬于這類。這些老人應(yīng)食用多渣食物：要以麥片、糙米為主食，根據(jù)市場供位情況和各人的喜好，每天吃一些富含纖維素的紅薯、魔芋、麥片、粗糧、帶皮水果、青菜、茭白、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、筍、海帶及菌菇類等。吃些生蘿卜、生蒜、生蔥、豆類等食物也特別有好處，因?yàn)樗鼈儗儆?ldquo;產(chǎn)氣食物”，所產(chǎn)生的氣體對(duì)腸道起“鼓脹”作用，有利于增加腸蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。適當(dāng)吃一些麻油等植物油，不但可起到潤滑作用，同時(shí)脂肪代謝產(chǎn)物也有刺激腸蠕動(dòng)的作用。吃蜂蜜、芝麻有一定的潤腸功能。清晨空腹喝250～300毫升內(nèi)開水，一天保證攝入4杯以上的水，讓腸道中糞便保持有一定量的水分，使大便變得柔軟，容易排出。對(duì)弛緩性便秘者多吃豌豆、葵花子、大豆、綠豆等富含維生素B1的食物或每天吃維生素隊(duì)10～20毫克，可促進(jìn)腸道神經(jīng)傳遞，促使腸道蠕動(dòng)。

藥物性便秘：應(yīng)根據(jù)各人的病情和使用的不同藥物在征得醫(yī)生的同意下作出適當(dāng)調(diào)整。需特別提醒的是：在停藥前一定要征求醫(yī)生的意見，千萬不要內(nèi)作主張亂停治療藥物，以免延誤原有疾病的治療。雖然不同藥物導(dǎo)致便秘的機(jī)制不同，而多喝水和進(jìn)食水果、蔬菜以增加糞便的含水量和體積是有益的。蜂蜜也有潤便作用。如因病情需要而不能停用原來使用的藥物，那么可以食用本節(jié)后面所介紹的有利于潤腸通便的食品，必要時(shí)也可加用一些緩瀉藥物。

痙攣性便秘：首先需改變導(dǎo)致便秘的相關(guān)飲食習(xí)慣，不要喝濃茶、濃咖啡、酒及食用含纖維素量太多的食物和香料類調(diào)味品。并應(yīng)多吃牛奶及其制品，多喝水、水果汁、蔬菜汁等無粗纖維的低渣飲食。每天吃蜂蜜有促使糞便在腸道中運(yùn)動(dòng)的潤滑作用，使大便容易排出。

梗阻性便秘：如果是由于腫瘤、腸粘連等器質(zhì)性病變引起，那么應(yīng)及時(shí)治療，不能企望吃食品或藥物徹底解決這類原因引起的便秘。如果不屬于禁食的患者，也砬盡量少吃茭白、韭菜、竹輿、豆類、蘿卜等含粗纖維素多及容易產(chǎn)氣的食品，以減少食物殘?jiān)�量及產(chǎn)氣造成的不良刺激，防止病情加重。

為了能有效地解除便秘，老人應(yīng)保持良好的心態(tài)和養(yǎng)成每天定時(shí)大便的生活習(xí)慣，即使沒有便意也要在固定時(shí)間如廁10分鐘左右，讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)到時(shí)產(chǎn)生排大便的條件反射，以利排便;參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，特別是有利于腹肌收縮力量的活動(dòng)(如仰臥起坐)，以增加排便動(dòng)力。當(dāng)然，平時(shí)若有便意也不要憋著。

下列幾種食品搭配食用對(duì)緩解非梗阻性便秘有一定的作用，供你選用：

在慢性便秘者的腸道中，細(xì)菌群的組成常是紊亂的，如果每天能喝1～2杯酸奶或吃乳酸菌制品可以改善便秘癥狀。因乳酸菌不但有利于抑制腐敗菌的繁殖、促進(jìn)有益菌的生長，并有幫助增強(qiáng)食物消化功能和通便作用。

將炒熟的核桃仁100克、黑芝麻50克混合搗細(xì)，每天早晚各服1調(diào)羹，用溫開水送服。

韭菜葉和根徹底洗凈，擠壓成汁，稍加溫，每天一杯。

炒熟的芝麻、松子仁、核桃仁各25克，搗碎后加適量蜂蜜調(diào)服，早晚各一次。

紅薯葉125克，加油燒熟，早晚各一次。

蓮子100克、紅棗25枚、山藥100克燒爛，可當(dāng)點(diǎn)心吃，隨意服用。

便秘的原因很多，如果你搞不清自己是由什么原因引起的，或者是用上述方法仍不能緩解則應(yīng)求助于醫(yī)生。

平時(shí)要多喝水，食物不要太精，多吃粗糧、蔬菜和水果，不吃辛辣食物;參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。最好有固定的排便時(shí)間，每天養(yǎng)成早晨起床后或早餐后排便，形成到時(shí)條件反射，按時(shí)排便;平時(shí)一旦有便意應(yīng)馬上上廁所，不要強(qiáng)忍;老年人應(yīng)使用座式便器，以防久蹲且用力過大而致虛脫。

疾病的類型不同，致病的原因就不同，如果不能找到真正致病的原因，盲目的治療，效果一定不會(huì)好，所以治療便秘大家一定要學(xué)會(huì)上面的方法。