便秘這個(gè)疾病，最近幾年在老年人中的患病率較青壯年明顯增高，便秘疾病的危害是很多的，但是很多的老年人針對這樣的狀況很不放在心上，老年人一旦患有便秘就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，那么，老人便秘怎么調(diào)理?下面是專家的詳細(xì)介紹。

老年人便秘的原因：

由于隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動(dòng)明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內(nèi)外括約肌減弱，胃結(jié)腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內(nèi)停留過久，水分過度吸收引起便秘;此外，高年老人常因老年性癡呆或精神抑郁癥而失去排便反射，引起便秘。

老人便秘的調(diào)理方法：

1、喝茶可以通便。不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會(huì)加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水。—般人—日喝1200毫升水，便秘者應(yīng)喝到2000毫升，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

2、多食香蕉可以通便。香蕉是潤腸的，實(shí)際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會(huì)加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會(huì)壓制胃腸蠕動(dòng)。通常來說，把香蕉放置在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但是內(nèi)中質(zhì)地并沒改變時(shí)吃好。

3、平如應(yīng)多活動(dòng)，避免久坐久臥，增強(qiáng)腹肌力量，促進(jìn)氣血流通，早晚飯后有質(zhì)量的行走30-60min，保持站位順時(shí)針按摩腹部10-20次，然后左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰骶部，上床睡覺前進(jìn)行下蹲10次訓(xùn)練，可有效地緩解便秘。