數(shù)九寒天，飽受煎熬的不僅僅是整天暴露在外部的臉面，還有被衣服包裹的**，因?yàn)槎臼侵摊徃甙l(fā)期，但是只要對(duì)“五要”和“五不要”有所了解和掌握，對(duì)預(yù)防痔瘡還是能夠起到積極作用的。
“一要一不要”
要注意飲食調(diào)節(jié)，消除便秘，可多吃富含可溶性纖維的食物，如燕麥、全谷食物及糙米、蔬菜及水果;不要過多地吃辣椒、烈酒、檳榔等刺激食物，少吃上火的水果，如芒果、榴蓮、荔枝、龍眼等。
“二要二不要”
要加強(qiáng)全身和肛門局部鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持樂觀的情緒和平和的心態(tài);不要過度疲勞，盡量避免過度緊張、過度激動(dòng)或憂傷，糾正不良姿勢(shì)，避免久坐、久站、久行，加強(qiáng)局部功能鍛煉，如做“提肛運(yùn)動(dòng)”。
“三要三不要”
保持肛門清潔，每次大便后清洗肛門，尤其是腹瀉時(shí)，一般用溫水坐浴就行，勤換內(nèi)褲;不要用不清潔或過于粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門，以免擦傷引起感染。
“四要四不要”
要重視原發(fā)病的治療，如有高血壓、動(dòng)脈硬化、肝硬化、心臟病、糖尿病、腹腔腫瘤等容易誘發(fā)痔瘡的病人，要采取有效措施進(jìn)行及時(shí)治療，避免病上加病;不要只顧痔瘡局部的處理而忽視全身性疾病的治療。
“五要五不要”
要養(yǎng)成每天排1次便，每次排便不超過5分鐘，晨起喝1杯涼開水，保持大便通暢;不要久忍大便、蹲廁時(shí)間過長(zhǎng)或過分用力、讀書看報(bào)等。
希望網(wǎng)友在平時(shí)的生活當(dāng)中多一些“要”，少一些“不要”，盡可能地遠(yuǎn)離痔的危害和困擾，也好平安如意地度過這個(gè)寒冷的冬天，過一個(gè)吉祥年，快樂年。
