痛經是女性的常見病，患者的病情容易受到患者的飲食和天氣等因素的影響。而預防痛經疾病是可以降低痛經疾病的危害性的最佳方法。希望大家能夠意識到它的危害性。痛經疾病的常見預防方法是什么。

預防痛經的方法

冬季天氣較冷，痛經患者也會增多，其中以未婚姑娘最為多見。寒冷是痛經的“催化劑”，所以做好冬季經期保健非常重要。尤其是經常痛經的女性，更應該注意冬季經期保健。

1. 首先，衣著不能太單薄，尤其在月經期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環。

2. 其次，要加強體格鍛煉，增強體質，增強人體對寒冷的適應能力。所謂“動則生陽”，即使平日多走動，經常快步走都能調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

3. 在飲食上適當多食一些溫熱食物，少食寒性食物，忌食冷飲。

4. 平時生活中要保持愉快的心情與積極的生活態度，這對女性的“氣色”好壞至關重要。

5. 每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

大家應該怎么預防痛經疾病

第一個小妙招：補充雌激素。處于經期的女性，體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關，通過補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

第二個小妙招：轉移注意力。研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此，痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同，也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。避開那個正"痛"的人;看一部爆笑喜劇放松大腦。一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

第三個小妙招：放松身心。疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經，形成惡性循環。加熱身體，用什么泡腳能減緩痛經。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

第四個小妙招：注意姿勢。經血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背酸痛。因此可以保持頭低臀高姿勢。痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

第五個小妙招：避免便秘。便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發短時的劇烈疼痛或加重痛經癥狀。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀。

專家為大家所介紹的痛經疾病的冬季預防方法就到這里。痛經疾病經過科學的預防之后，是可以讓許多女性遠離痛經疾病的。廣大的女性在生活中一定要多加注意保暖，日常生活中也不要吃辛辣的食物。