盆腔炎是女性經(jīng)常會(huì)患上的疾病，患上了盆腔炎，除了盡快的治療的時(shí)候，還需要保養(yǎng)好盆腔炎，今天小編就為大家?guī)��?lái)保養(yǎng)盆腔炎的8個(gè)小動(dòng)作，希望能夠幫助大家了解這方面更多的內(nèi)容!

預(yù)防盆腔炎的8個(gè)小動(dòng)作

1、左右壓膝

取床上坐位，并腿屈膝，兩手按于膝上，左手向外壓膝，還原后，右手重復(fù)上述動(dòng)作。

2、仰臥蹬腿

取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度，后緩慢還原，右腿重復(fù)上述動(dòng)作。

3、伸臂轉(zhuǎn)體

取床上坐位，兩腿伸直，兩足分開(kāi)與肩同寬，兩手平放于臀旁，上體左轉(zhuǎn)，左手由后向前擺，左手觸足尖，眼跟手轉(zhuǎn)，還原后，右手重復(fù)上述動(dòng)作。

4、屈膝轉(zhuǎn)腰

取仰臥位，兩手交叉枕于頭下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左膝向下壓，還原后，右腿重復(fù)上述動(dòng)作。

5、交替屈膝

取仰臥位，兩腿并攏上抬，兩膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，兩腿輪換如踩單車(chē)樣，兩腿離床，動(dòng)作緩慢。

6、屈膝松腿

取仰臥位，兩腿伸直，曲左膝80～90度后，緩慢還原，曲右膝，重復(fù)上述動(dòng)作。

7、伸臂拍足

取仰臥位，兩臂上舉置于頭頂，左腿抬高，右手拍左腳背，緩慢還原后，右腳及左手重復(fù)上述動(dòng)作。

8、側(cè)臥蹬腿

取仰臥位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左足向斜前方蹬腿，緩慢還原后，右腿重復(fù)上述動(dòng)作。蹬腿時(shí)，兩腿夾角成45度。

以上就是對(duì)于的保養(yǎng)盆腔炎的8個(gè)小動(dòng)作，大家不妨多了解一下。在家里也可以做一做這些小運(yùn)動(dòng)，對(duì)于輔助治療盆腔炎，有著不一樣的成效，希望以上的內(nèi)容能夠幫助大家了解這方面更多的內(nèi)容!