在我們生活中，痛經(jīng)已經(jīng)是很多女性都會出現(xiàn)的癥狀了，此病的出現(xiàn)不但對人們的身體有影響，還會造成例假期間腹痛的現(xiàn)象，所以我們要積極的配合專家治療，同時要有足夠的信心治好痛經(jīng)。專家表示，痛經(jīng)的出現(xiàn)需要我們長期調(diào)理，比較麻煩，所以我們一起來了解下預(yù)防痛經(jīng)的辦法。

1.做好保溫工作：女性朋友們在近期不能受涼，不要淋雨，做好保溫工作。下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，宮寒會引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。

2.飲食：保持均衡的飲食，多吃豆制品、奶制品、魚、新鮮的蔬菜水果等有營養(yǎng)的食物。避免腥冷辛辣等刺激食物。另外還可以酌量補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E等。

3.陰部保養(yǎng)：注意保持私處的干爽和透氣，私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。

4.保持下半身的血液循環(huán)暢通：坐太久的女性們可以站起來稍微運動一下，平時也應(yīng)該注意鍛煉身體。加強體質(zhì)。

健康提示：在平日里，女性朋友預(yù)防痛經(jīng)一定要多注意下身的血液循環(huán)，因為現(xiàn)在很多上班族都是久坐的，這對身體很不好，而且還要做好腹部的保暖工作。平時很多女性都會有輕度痛經(jīng)的現(xiàn)象，這需要我們積極的去治療，不要忽略疾病的出現(xiàn)，因為長期痛經(jīng)還會導(dǎo)致其它的疾病。