節食是消極的，它很少把重點放在如何讓身體攝取優質、完整、營養豐富的食物上，所以，大部分的節食方法，最后都會導致反效果。不當節食會堆積脂肪，還會讓妳軟弱沒有力氣。 節食通常被用來作為特別事件之后的快速減重法。譬如，假期之后，以及想穿上去年的泳衣，而不愿露出任何因為疏忽所留下的突起脂肪。這樣的節食方法通常會導致節食后大吃大喝，原因很簡單：挨餓很久了！此外，減掉的體重通常又會回復，在很多案例里，體重甚至比以前更重！采行急速減重的失敗比例90%，因此，這種惡性循環將會持續下去。 節食性減重法失敗的原因有很多，除了暫時剝奪食欲、違反生理機能之外，由于無法提供運動所需的能量、活力，在缺乏運動的飲食方法下，身體的新陳代謝作用會變的比較緩慢，以適應身體攝取熱量降低的情況，結果反而使的體重不易減輕。 當體重急速減輕時，肌肉組織會在過程中被犧牲掉，因為當妳達到骨架變苗條的目的后，體內的脂肪會變得更多，重復的節食減重，只會讓情況變得更糟，因為肌肉越來越少，而脂肪卻越來越厚。 健康瘦身的正確意義應該是：學習正確的飲食和規律的運動。這種營養與運動并重的均衡方法，才是達成理想體重并且永遠保持的唯一方法。請記�。翰槐匕ゐI、不必喪失活力就輕松保持的，才是最理想的體重狀態。如果你必須挨點餓，才能保持一定的體重，妳的身體就是在對妳說：這不是妳的理想體重！體重減少的比例，每星期不應該超過0.5公斤，這樣才能在不損傷肌肉組織的前提下，把囤積在體內的脂肪消除掉。