對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間月經(jīng)不調(diào)的女性朋友來(lái)說(shuō)，在日常生活中或多或少都了解過(guò)這種今天說(shuō)帶來(lái)的危害，以及對(duì)自己的正常生活和工作帶來(lái)的影響，所以為了能夠改變這種情況，很多患者都會(huì)想要咨詢一下專家，在日常生活中應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理，才能保證自己的月經(jīng)周期正常嗎？

月經(jīng)不調(diào)患者該怎樣進(jìn)行調(diào)理?

一、生活環(huán)境：生活在舒適和諧的環(huán)境中，人們的心情則能愉悅，也就有利于月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理，生活環(huán)境所含如家庭的衛(wèi)生、居室的擺設(shè)等。

二、注意運(yùn)動(dòng)適度：過(guò)度勞累對(duì)健康不利，多去參加任何活動(dòng)，避免過(guò)于安逸，造成懶惰，進(jìn)行月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理應(yīng)養(yǎng)成良好的生活起居規(guī)律，通過(guò)適度的勞動(dòng)，以幫助氣血運(yùn)行，增強(qiáng)機(jī)體的抗御能力。

三、合理調(diào)配飲食：合理調(diào)配飲食，不僅要注意飲食的數(shù)量，而且要對(duì)飲食的軟硬、冷熱、品類等進(jìn)行選擇，脾虛胃弱而造成的月經(jīng)病，常因進(jìn)食生冷或進(jìn)硬食而加重，常因過(guò)食辛辣而加重病情等，這是月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理的重要方面。

四、保持心情愉悅：月經(jīng)病患者心情的好壞，對(duì)病情有很大影響，月經(jīng)來(lái)時(shí)有不少患者會(huì)產(chǎn)生恐懼與緊張的心理，進(jìn)行月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理患者應(yīng)自己調(diào)節(jié)精神，保持心情舒暢，特別是在月經(jīng)來(lái)潮之前與經(jīng)期，更要保持良好的心理狀態(tài)。

月經(jīng)不調(diào)的防治方法：

1、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

2、咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

4、有大失血情形的女性，月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

5、即將面臨更年期的婦女，注重月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)就應(yīng)多攝取牛奶、小魚(yú)干等鈣質(zhì)豐富的食品。

如果女性朋友在日常生活中能夠注意自己的生活環(huán)境，合理調(diào)節(jié)自己的飲食，控制好自己的血壓，避免情緒過(guò)于急躁，減少對(duì)酒和咖啡等飲料的攝入，保證飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，那么在日常生活中也可以包裝自己的月經(jīng)正常，從而幫助自己避免月經(jīng)不調(diào)的情況。