白內(nèi)障在出現(xiàn)后，很多的患者會感覺到視力模糊，而且視力不斷下降，對于這種疾病，我們應(yīng)該盡早的了解一些預(yù)防方法，這樣可以避免疾病發(fā)生，應(yīng)該多喝水，這樣可以穩(wěn)定體內(nèi)代謝，而且應(yīng)該多吃維生素c，那么，白內(nèi)障的預(yù)防方法是什么?

1.注意精神調(diào)攝：遇事泰然處之，心胸應(yīng)寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養(yǎng)對養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用。

2.加強(qiáng)用眼衛(wèi)生，平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應(yīng)適當(dāng)放松，久坐工作者應(yīng)間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠(yuǎn)眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復(fù)疲勞。

3.積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發(fā)白內(nèi)障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。

4.飲食宜含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進(jìn)展。

5.吸煙易患白內(nèi)障已被實(shí)踐所證實(shí)，應(yīng)及早戒煙。

水分、蛋白質(zhì)、維生素和一些微量元素與晶狀體代謝密切相關(guān)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時會引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼睛，逐漸養(yǎng)成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習(xí)慣，更要多吃乳類和大豆制品，因?yàn)檫@其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu);除了經(jīng)常補(bǔ)充魚肝油丸之外，還常吃點(diǎn)雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、香菜、油菜、菠菜等食物油，因?yàn)榫S生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。

老年人由于生理功能的退化，包括牙齒脫落，食欲減退，消化與吸收功能下降，導(dǎo)致營養(yǎng)素總體攝入量減少。故老年人平時應(yīng)多食用富含以上維生素的食物。還可以額外補(bǔ)充一些維生素營養(yǎng)制劑，全面補(bǔ)充*每日所需營養(yǎng)素，為自己帶來光明的明天。

溫馨提示，上述的這些預(yù)防方法，希望大家一個個了解清楚，希望身邊的朋友，應(yīng)該多關(guān)心自己的眼睛健康，平時不要在陽光下看書，玩手機(jī)，應(yīng)該多喝水，多吃青菜，在外出時，要注意保護(hù)好眼睛，不要大量的喝酒。