無論是老年人還是年輕人，擁有健康的身體都是最重要的。冬季是一個適合養生的季節，那么過好一個冬季，要怎么做呢？冬季中醫養生保健小常識有哪些？我們一起來詳細了解一下吧。

　　冬季中醫養生保健小常識？冬季尤其需要注意的幾類疾病：

　　1、心腦血管疾病。患者要注意保暖，寒流侵襲時不要出門。冬季出門注意增添衣物，天氣稍暖的時候多活動活動四肢。

　　2、呼吸系統疾病。冬季是呼吸系統疾病多發時節，大家要根據溫度變化防寒保暖，出門戴好口罩圍巾。也可以在家里多做艾灸。

　　冬季中醫養生保健小常識？做好以下幾點，可以預防疾病發生，擁有健康好身體。

　　保暖：在冬季養生小常識中，保暖是保證健康的關鍵。首先，要講究穿衣，適時增加衣服，注意全身保暖其次，要注意雙腳的保暖，因為寒從腳底生，外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體，保暖好雙腳十分重要。

　　節欲：冬與腎水相應。腎藏精，為封藏之本。腎精關系著人的生命中生長、發育及生殖的全過程。腎主骨生髓，通于腦，關系人的大腦功能。冬日養生要順應自然，最重要的是藏，即藏精。對腎精的保藏主要是節欲，減少房事，避免過度的房事。另外，適宜的氣功導引法可以補腎藏精，不妨多多練習。

　　多曬太陽：冬日里陽氣內斂，外在的陽氣不旺。多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅散陰霾，沐浴在溫暖的陽光里，心情自然會明亮起來，不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態，可以保精怡神。現代醫學研究結果證明，多曬太陽可以促使鈣質吸收，從而強壯骨質，也是藏精的不二法門。

　　早眠晚起：根據冬日要藏的養生要點，起居方面最宜居處密室，溫暖衾服，調其飲食，適其寒溫。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接觸，從而避免外寒的侵襲二可以保精，這種作息方式，減少了大量的活動，也就減少了大量的消耗，加上飲食調攝，居住、服飾也都保養得法，正好適應冬季要藏的要求。

　　不宜勤洗澡：陽氣內斂之時，若加湯火所逼，肯定會出大汗。中醫認為汗為心之液，屬于人體內的陰液，不能隨意損傷。過多或過度的出汗，容易損傷陰液，不符合冬季藏的養生要點而且陽氣會隨陰液發泄耗散，從而導致人體免疫功能下降，骨肉疏薄，易于傷動，多感外疾。

　　溫馨提示：中醫養生保健就是通過飲食起居、運動療法及中草藥等多種措施，調養體質，增強人體抗病能力，讓人體少生病、不生病，縱使得病也能盡快痊愈，痊愈后少復發。