小兒肥胖癥是一種非常常見(jiàn)的兒童疾病，并且現(xiàn)如今社會(huì)不斷的發(fā)展，有許多的營(yíng)養(yǎng)品以及零食等，孩子們是非常愛(ài)吃的，并且不注意適當(dāng)?shù)娘嬍常�這樣會(huì)導(dǎo)致孩子患上了肥胖癥，下面我們來(lái)看一下應(yīng)該如何有效的預(yù)防小兒肥胖癥呢?

原則一：放慢進(jìn)食速度

由于孩子吃飯時(shí)候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長(zhǎng)會(huì)要求孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)吃完。這樣對(duì)孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。所以在吃飯的過(guò)程中，要培養(yǎng)孩子細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

原則二：吃飯要定時(shí)定量

每天就餐的時(shí)間要相對(duì)的固定，不要因?yàn)槊τ诠ぷ骰蚱渌�，而忽略了孩子的飲食�?wèn)題。就餐時(shí)間的不穩(wěn)定，也容易導(dǎo)致孩子發(fā)胖。而且吃飯也要定量，早餐一定要讓孩子吃好，午飯可以吃多一點(diǎn)，晚餐則要少吃。每天要保證孩子對(duì)蔬菜和水果的攝入量，保持飲食的均衡。如果孩子在睡前容易餓，可以讓孩子喝一杯牛奶。牛奶 不僅不會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，而且還能起到促進(jìn)睡眠的作用。

原則三：減少脂肪類(lèi)食物攝入量

寶寶減肥，并不提 倡減少寶寶的主食，而是要減少寶寶對(duì)脂肪類(lèi)食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發(fā)育并不可少的物質(zhì)。減少寶寶脂肪的攝入量，要控制寶寶對(duì)肉類(lèi)的食用。除此之外，還要注意不要讓寶寶經(jīng)常食用高熱量的零食，例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等等。可以將零食更換為純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類(lèi) 食品。

對(duì)于小兒肥胖癥的預(yù)防方法是有很多的，大家要注意做好對(duì)于這些預(yù)防方法的詳細(xì)了解，并且要讓孩子放慢吃飯的速度，也要注意飲食的健康，不要總是吃一些高脂肪高熱量的東西，這樣才能更好的做好對(duì)于小兒肥胖癥的預(yù)防。