大人出現便秘的現象都會非常的痛苦，讓人們經常是坐立不上，由于小孩子的抵抗能力比較弱，當出現小孩便秘現象的時候，無疑給孩子的身心增加了負擔，會讓孩子出現哭鬧不止的現象，特別會影響到學習成績，那么，小孩便秘要如何預防呢？

(1)培養(yǎng)兒童良好的生活習慣。避免持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)，尤其是學齡兒童，學習緊張，睡眠不足，均可引起便秘。

(2)培養(yǎng)兒童的良好飲食習慣。飲食要多樣化，少吃生冷食物，食量不能過少，食物不能過于精細。要耐心向已懂事的孩子講解多吃蔬菜、水果的道理，教育孩子不偏食，鼓勵多吃新鮮蔬菜(菠菜、芹菜、油菜、空心菜、白菜)、水果(香蕉、梨)、五谷雜糧制成的食品如普通面粉、玉米、大麥等富含纖維素的食物。多吃些菜汁、蜂蜜水、菜粥。

(3)培養(yǎng)兒童良好的排便習慣。在兒童時期就應培養(yǎng)每天定時排便1次的習慣，讓孩子知道正常排便有益健康的道理。

(4)避免長期服用能引起便秘的藥物。

(5)喂牛奶的嬰兒，可適當多加一些糖，還可加些米湯，飲水可加給桔子汁、菜湯等，以防大便過于干硬造成便秘。

(6)不要濫用瀉藥，治療兒童便秘主要應從飲食調理為主，以防濫用瀉藥造成兒童腸功能紊亂。

以下幾點也需要得到家長朋友們的重視

1、改變飲食結構：主張母乳喂養(yǎng)，乳母應注意飲食均衡，不宜過食高蛋白食物，如雞蛋、牛肉、蝦、蟹等，應盡可能多吃青菜和水果。母乳喂養(yǎng)的嬰兒出現便秘時，可另加潤腸食物，如加糖的菜汁、橘子汁、蜜糖水、甜煉奶等。

2、人工喂養(yǎng)兒易發(fā)生便秘，可適當減少牛奶的喂入量，添加輔食，如牛奶中加糖，喂食 蜂蜜、梨汁、橙汁、番茄汁、菜汁等，以刺激腸蠕動，促進排便。幼兒可多進食蔬菜、水果、粗糧、番薯等。

3、對營養(yǎng)不良的患兒應加強營養(yǎng)，增強體力，使腹壁和腸壁增厚，張力增加，從而改善便秘的癥狀。

4、養(yǎng)成良好的排便習慣，建議小兒要做到每天排便一次，最好是在每天晚餐后排便。非不得已的情況下，不輕易更改排便時間，不隨意減少排便次數。對于便秘患兒，便前可先讓其做下蹲動作，增加腹壓，或順時鐘方向按摩腹部，促進腸管蠕動，達到排便的目的。

5、中藥對小兒便秘具有良好的效果，中醫(yī)認為，本病為胃腸結熱、津虧腸燥而致，治宜滋陰清熱、潤腸通便為原則。

6、忌食辛辣燥熱之品，如姜醋蛋、辣椒、羊肉等，飲食宜清淡，可多食用雪梨煲豬胰湯、胡蘿卜馬蹄煲脊骨湯、菜干煲脊骨湯、節(jié)瓜煲脊骨湯、番薯糖水等。

溫馨提示，便秘疾病會發(fā)生在任何年齡段身上，特別是兒童出現的幾率較高，家長們要及時幫助孩子，養(yǎng)成正確的生活習慣，尤其是排便次數要規(guī)律，不能在排便的時候看書或者是玩耍，否則都會引起便秘疾病出現，增加孩子的身心負擔。