隨著年齡的增長，不少老年人開始重視自身的保健，開始補鈣。而老年人補鈣是否有用是大多數(shù)人比較關(guān)心的問題，對于老年人而言，補鈣一般是有用的，有利于自身健康。
人上了年紀，就會出現(xiàn)不同程度的缺鈣。補充鈣對骨骼的健康，保持肌肉的強度，保持身體的平衡，減少骨折的幾率，都有很大的好處。根據(jù)營養(yǎng)協(xié)會的建議，婦女每日所需的鈣質(zhì)為1200毫克，男子為1500毫克。要想補鈣，首先要通過飲食來進行，比如牛奶、豆制品、魚類、雞蛋、海帶、綠葉蔬菜等。尤其是乳汁中所含的鈣質(zhì)，最易被吸收，并且不會對胃部造成傷害。在補鈣的過程中，要多曬日光浴，補充足夠的維生素D，這樣有利于鈣質(zhì)的吸收。在補充鈣質(zhì)的時候，一定要多飲水，防止鈣質(zhì)在血管或臟器中沉積，從而形成結(jié)石。此外，在服用補鈣劑的時候，也要避免和含有草酸鈣的食物如菠菜、香椿等一起吃，否則容易引起結(jié)石。
在了解老年人補鈣是否有用后，如果出現(xiàn)缺鈣的癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下具體的病因，然后才能做進一步的治療。