補鈣是比較常見的情況，很多人知道如何補鈣，但是方法不對，在此介紹什么是補鈣的飲食原則，如下：
1、選擇合適的飲食和補品，從鈣的含量和吸收情況來看，對于孩子來說，奶類最好的來源是母乳，其次是配方奶粉，最后是鮮奶，此外還可以從綠葉蔬菜、豆類、蛋類、魚類、奶類中攝取。
2、用藥要把握好時間，不要將鈣劑與植物性食物、油脂類食物同時食用，植物性食物如蔬菜，其中含有較多的鹽類，如草酸鈣、碳酸鹽、磷酸鹽等，會與鈣質結合，影響鈣的吸收；脂肪分解后會產生大量的脂肪酸，同時也會與體內的鈣結合，不易被消化道吸收。
3、要找到增加鈣質吸收的方法，鈣質隨食物進入體內后，要通過各種途徑促進*對鈣質的吸收和利用，從而達到促進鈣質吸收的目的，如適當補充維生素D。
缺鈣要多學習什么是補鈣的飲食原則，積極補鈣，注意攝入維生素C、維生素D。如果還是缺鈣，就要考慮自己的飲食搭配是否合理，或者是飲食成分不正確，導致體內鈣的流失，同時積極就醫(yī)檢查。