懷孕期間的女性容貌會(huì)發(fā)生一些變化，但是很多的女性，還會(huì)出現(xiàn)妊娠紋，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)。影響還是很大的，所以大家需要注意合理的進(jìn)行改善。并且也要注意一些改善的方法，多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃海帶，調(diào)整自己的飲食，可以用一些妊娠防護(hù)產(chǎn)品，那么，女性懷孕期間如何改善妊娠紋?

女人如何改善妊娠紋？

1、多吃蔬果能改善妊娠紋

(1)、花椰菜

花椰菜不僅味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也頗高。它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。最主要的是它所含的維生素能夠增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚的彈性。所以，孕媽們?cè)谠衅诳梢猿孕┗ㄒ�菜�?lái)預(yù)防妊娠紋。

(2)、西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋。對(duì)抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。

這是因?yàn)榉�茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化、妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。

(3)、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素c和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，這將有助于保持皮膚彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。

很多準(zhǔn)媽媽以為番笳是含維生素c最豐富的蔬菜，其實(shí)，西蘭花的維生素c幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素c不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強(qiáng)皮膚彈性。

(4)、黃豆

黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤(rùn)澤容顏的源泉，是*健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種*不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細(xì)敕、白皙、潤(rùn)澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。

(5)、海帶

海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種*必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。

2、調(diào)整飲食習(xí)慣

盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；多喝清湯，少喝濃湯；多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

3、使用乳霜預(yù)防妊娠紋

懷孕期間，每天早晚可以使用一些含有滋潤(rùn)、美白成分如膠原蛋白、維他命E、維他命C的護(hù)膚品或針對(duì)妊娠紋的乳霜，輕輕按摩讓其完全吸收，能很好預(yù)防妊娠紋出現(xiàn)。這個(gè)保養(yǎng)方法要一直持續(xù)至產(chǎn)后三個(gè)月。

4、橄欖油去妊娠紋

橄欖油具有非常不錯(cuò)的天然美容和保健功效，被譽(yù)為“黃金液體”。使用橄欖油去除和淡化妊娠紋需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，在懷孕第三個(gè)月時(shí)開始使用于肚皮等容易長(zhǎng)妊娠紋的部位，并堅(jiān)持按摩，才能有效預(yù)防妊娠紋和減少妊娠紋。

5、增強(qiáng)皮膚彈性

在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應(yīng)攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，改善皮膚的膚質(zhì)，幫助皮膚增強(qiáng)彈性。

建議控制糖分?jǐn)z入，少吃色素含量高的食物。每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

6、控制體重增長(zhǎng)

在懷孕時(shí)體重會(huì)有所增長(zhǎng)，每個(gè)月體重增加不宜超過2公斤，整個(gè)懷孕過程應(yīng)控制在11~14公斤。

建議適度的運(yùn)動(dòng)或輕便的家務(wù)有助皮膚彈性恢復(fù)。對(duì)增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。同時(shí)還要保證均衡、營(yíng)養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過多。

大家需要注意這些改善方法，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)，才能避免肚皮上出現(xiàn)妊娠紋，腿上也容易出現(xiàn)妊娠紋，大家需要注意合理的控制飲食，以免妊娠紋影響到自己的形象，希望大家注意這些情況，全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓自己的運(yùn)氣變得更加和諧。