現(xiàn)代的生活壓力這么大，人們每天想擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，那是一件很不容易的事情。通常人們會(huì)因?yàn)樯�活中的一些人情事故而睡不��，�?duì)平時(shí)的生活和工作造成很多說(shuō)不出的困擾，現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鞯拿β低ǔｏ嬍澈懿灰?guī)律，甚至有時(shí)睡覺(jué)還會(huì)吃很多東西，造成*睡眠障礙，長(zhǎng)期如此不利于*健康，那么生活中哪些食物會(huì)讓你夜不能寐呢?

生活中哪些食物讓你夜不能寐

1、重口味的東西

重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于*，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會(huì)開始進(jìn)行中和。

吸收了鹽分過(guò)多的飲食后，血液中的Na與Cl的濃度也會(huì)上升，而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會(huì)增加，導(dǎo)致半夜必須起來(lái)上廁所，造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。

2、大量的牛奶或花草茶

許多報(bào)告顯示，牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過(guò)度攝取水分，想當(dāng)然半夜就會(huì)想要起來(lái)上廁所。而且因?yàn)樗�分�(jǐn)z取過(guò)量導(dǎo)致心神不寧而無(wú)法安眠的話，就有點(diǎn)本末倒置了。

3、甜食

就 醫(yī)學(xué)方面的分析來(lái)看，在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時(shí)前攝取甜食相比，在這3個(gè)小時(shí)之內(nèi)所必須消耗之能量，就會(huì)直接儲(chǔ)存下來(lái)。但是，甜食不僅會(huì)妨礙減 肥。也會(huì)影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過(guò)后血糖會(huì)升高，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。

除此之外，還會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉，促進(jìn)骨頭發(fā)育，并有分解脂肪功能的荷爾蒙。

4、油膩的東西

油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時(shí)間消化，血糖會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象，所以睡前最好減少攝取為佳。

5、酒類

常常說(shuō)飲酒后睡覺(jué)，睡眠較淺。其實(shí)這是因?yàn)榫凭�有抑制中樞神�?jīng)的作用。飲酒后會(huì)感到興奮，但是其實(shí)神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài)，所以會(huì)感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)解除抑制，解除后會(huì)加速興奮感。因此容易淺眠。

以上內(nèi)容介紹的這五種食物在生活中會(huì)讓朋友們夜不能寐，朋友們?cè)谏�活中�?yīng)該有所警惕，睡眠對(duì)于*健康的保健是非常重要的，不管我們平時(shí)工作再忙碌，我們每天都要定時(shí)的休息，保持好的睡眠質(zhì)量，這樣我們才有更好的精神去迎接第二天的工作挑戰(zhàn)，生活上才會(huì)更有激情。