小計(jì)謀11：將你包里的零食薯片一股腦倒入垃圾筒，換上香蕉吧。大回報(bào)：下午三四點(diǎn)是你一天中最乏力的時(shí)候，不妨吃根香蕉補(bǔ)充點(diǎn)能量。維生素B6可幫助*產(chǎn)生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，而香蕉正是維生素B6的超極來源。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力，而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量，相當(dāng)于11克脂肪。

小計(jì)謀12：邊看電視邊干刷皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個(gè)絲瓜絡(luò)，在腿上、手上進(jìn)行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。大回報(bào)：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。

　　小計(jì)謀13：將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后，然后洗掉。大回報(bào)：在外奔波了一天，沾了不少細(xì)菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預(yù)防細(xì)菌生長，并對痤瘡有很好的治療作用。

　　小計(jì)謀14：洗臉時(shí)，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次;然后用冷水重復(fù)以上作法20次。大回報(bào)：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環(huán)。

　　小計(jì)謀15：淺飲小酌，干嗎不垂青葡萄酒呢?大回報(bào)：葡萄酒里含有強(qiáng)心劑，可有效防止心臟病。

　　小計(jì)謀16：晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕快用一個(gè)紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來回擦拭10分鐘。大回報(bào)：可讓你的痛楚腫脹減退消除。

　　小計(jì)謀17：關(guān)上電視，松開發(fā)條1小時(shí)，比你習(xí)慣的時(shí)間早1小時(shí)睡覺吧!大回報(bào)：多一些睡眠會(huì)使你獲得更多健康的免疫體，防止流行性感冒和類似頭痛的神經(jīng)性病癥。

　　小計(jì)謀18：每天晚上睡覺前，堅(jiān)持用牙線清理一下牙齒。大回報(bào)：這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。

　　小計(jì)謀19：睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水。大回報(bào)：這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛，讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠。

　　小計(jì)謀20：浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。大回報(bào)：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。

　　小計(jì)謀21：睡覺前伸個(gè)懶腰。大回報(bào)：一個(gè)緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了，因?yàn)樗�松��，可以幫助你放松緊張的神經(jīng)。

　　小計(jì)謀22：周末或假日散步于樹林里，將食指、中指、無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時(shí)輕輕按下肚子——這是恢復(fù)元?dú)�、使人興奮的主要區(qū)域，這一動(dòng)作可重復(fù)15次。大回報(bào)：近年來，世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來調(diào)節(jié)*機(jī)能，治療疾病。森林是一個(gè)氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產(chǎn)生0.37噸氧氣。森林更是一個(gè)天然的吸塵器，它對粉塵、灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。女性穿衣講究保健

　　小計(jì)謀23：冥思苦想半天不知道周末做點(diǎn)啥，給你個(gè)建議，釣魚去吧!大回報(bào)：釣魚是一項(xiàng)有趣的戶外活動(dòng)，不僅讓你一小時(shí)消耗100-200卡路里的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養(yǎng)品，即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少于瘦肉。

　　小計(jì)謀24：應(yīng)該有意地培養(yǎng)自己種綠的習(xí)慣。大回報(bào)：自種的蔬菜，包括胡蘿卜、西紅柿、青椒、紅椒，要比在商店里買得實(shí)惠得多，而且園藝勞動(dòng)一小時(shí)能幫你消耗150-250卡路里的熱量。

　　小計(jì)謀25：如果可能，假日里去海邊或山頂上看看日出。大回報(bào)：也許工作和婚姻都讓你有所懈怠，不妨去看看日出，當(dāng)你看到噴薄欲出的朝陽，你就會(huì)有一種重新獲得新生命的感覺，也就有了新鮮的活力。