白領(lǐng)族長期坐在辦公室里，如缺乏運(yùn)動，會讓你的臀部變得扁平。下面介紹一個3分鐘提臀動作，讓你在恢復(fù)挺拔臀部的同時，鍛煉胃部肌肉，增強(qiáng)消化功能
雙腳開立，比肩稍寬。雙膝微屈，上身略微向前傾，兩手自然垂落于兩大腿上。腰腹部用力，臀部向后翹、向上提，至極限后，臀部畫半圓運(yùn)動，保持2秒鐘左右。然后往回收，恢復(fù)至初始狀態(tài)。一組做15次，休息片刻后再做一組。注意：胸背部要挺直，雙肩自然下垂，動作不宜過強(qiáng)過猛。
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