有氧PK無氧

有氧操：在有氧代謝狀態(tài)下做運動，通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。長時間的運動能使心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應，維持最佳的功能狀況。

無氧運動，盡管能夠增強人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身減肥效果不如有氧運動。

結果：有氧操勝。

運動多久才有氧？

大于15分鐘，最好是30～60分鐘。時間越長，燃燒的脂肪也就越多；當然運動時間要在自己體能允許的前提下。

適合人群：所有滿懷健身熱情的女士

有氧操已經為大眾所普遍接受，從十幾歲的女生到四十幾歲的女人都“瘋狂”地愛上了這種運動，她們用它來修身。