秋季女性養(yǎng)生減肥吃什么粥

即使秋季天氣轉(zhuǎn)涼也不能阻擋想要減肥瘦身人的腳步，那么在這樣的季節(jié)里有什么比較好的減肥方法呢?秋季減肥吃什么好呢?

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很多人渴望減肥，但是并不是所有的減肥方法都適合秋天用，你知道秋季女性養(yǎng)生減肥該怎樣做嗎?秋季減肥食品又有哪些呢?

秋季女性養(yǎng)生減肥吃什么粥

1、銀耳百合粥

銀耳百合粥里加些紅棗和蓮子，滋陰潤(rùn)肺，還可美容，若加些綠豆，還會(huì)有解毒的功效。

2、玉米紅薯粥

玉米面富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效，對(duì)便秘也很有療效，而且熱量不高。

3、竹筍清粥

高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。先將筍剝?nèi)ネ馄�、洗凈，切成薄片。糯米洗凈熬粥，熬到米粒稍微綻開(kāi)時(shí)放入筍片。等粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精，攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

秋季減肥吃什么食物

1、新鮮雞蛋

盡管雞蛋因?yàn)楦吆�量膽固��，讓不少人望之卻步，但研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預(yù)防心臟疾病。同時(shí)，雞蛋也是很好的蛋白質(zhì)與13種維他命、礦物質(zhì)的來(lái)源，重點(diǎn)是，雞蛋中的抗發(fā)炎激素，也能減緩身體因發(fā)炎反應(yīng)所造成的不適。

2、肉桂

學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天半茶匙的肉桂，能有效幫助身體共制血糖。當(dāng)身體因?yàn)檠�糖降低感到饑餓時(shí)，肉桂能協(xié)助我們克制食欲，避免暴飲暴食。

3、深色莓果

每天早晨來(lái)一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來(lái)一天好心情。而其中，深色的莓果，例如黑莓或藍(lán)莓，其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來(lái)更年輕。

4、堅(jiān)果

很多人害怕堅(jiān)果的高熱量，但是只要適量，其豐富的不飽和脂肪，甚至還能幫助我們維持良好身形。杏仁與核桃不但能滿足咀嚼脆果的欲望，其脂肪纖維也能讓身體產(chǎn)生飽足感