天氣漸漸變冷，一場(chǎng)雨一場(chǎng)寒，馬上就要進(jìn)行秋天了，女性朋友的養(yǎng)生保健工作又要開始發(fā)生變化了，不能繼續(xù)像夏天那樣隨便了。說到秋季養(yǎng)生，很多女性第一時(shí)間想到的就是御寒。那么，秋季女性養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么問題呢？一起來看一下專家的講解吧！

秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，對(duì)于女性來說也是如此，那我們應(yīng)該怎么進(jìn)行女性的秋季養(yǎng)生呢？今天就為大家介紹下女性秋季養(yǎng)生保健的知識(shí)，以及一些簡(jiǎn)單小常識(shí)，來幫助女性更好的度過這個(gè)秋季，同時(shí)也能使女性的身體變得更加健康。

女性秋季養(yǎng)生 5大保健要點(diǎn)要牢記

1、吃健康晚餐最享受。養(yǎng)生晚餐一般來說不適宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在養(yǎng)生的角度的上來說最好是要留出4個(gè)小時(shí)讓身體消化食物，一般都是11點(diǎn)入睡，那么這個(gè)時(shí)間段就剛剛好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以緩解緊致的情緒和滋補(bǔ)養(yǎng)顏，對(duì)于上班族們來說還有增加抵抗力的作用。

2、睡前足浴最溫暖。養(yǎng)生寒冷的秋冬季節(jié)，在臨睡前泡個(gè)溫暖的足浴，是最佳的養(yǎng)生方法，還能抵抗感冒，這是因?yàn)?腳底擁有60余個(gè)穴位與五臟六腑都有著密切的關(guān)系，當(dāng)你用熱水浸泡后會(huì)有一些很好的刺激，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，調(diào)整臟腑的功能，還很有利于身體健康。

3、調(diào)息打坐最放松。養(yǎng)生主要是講究趨勢(shì)，比如說清晨做稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)*的陽氣，而夜晚則要做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到安靜內(nèi)斂的效果，所以夜晚調(diào)息打坐是最放松養(yǎng)生方法，不僅可以調(diào)節(jié)身體的血壓，大大增加肺活量，還能促進(jìn)食物的消化和吸收，增加內(nèi)分泌功能，激發(fā)身體里免疫物質(zhì)的活性，以及增加抵抗感冒的能力。

4、養(yǎng)生規(guī)律的作息時(shí)間。炎熱的夏季過去不久，很多人已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，還有就是生活作息極為不規(guī)律，而這樣的壞習(xí)慣也被帶到了秋季，在季節(jié)的交替期里，加上早晚溫差極大，這樣的壞習(xí)慣是很容引起感冒的，建議要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，夜晚11點(diǎn)前入睡，增加睡眠時(shí)間。

5、加強(qiáng)身體鍛煉。天氣轉(zhuǎn)涼后，往往都是身體差和抵抗能力弱的人才會(huì)容易患上感冒，要想從根本上遠(yuǎn)離感冒，那么就一定要增加鍛煉的時(shí)間，可以外出進(jìn)行登山、步行、打太極等運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以提高機(jī)體的抗病能力，更可以達(dá)到耐寒的鍛煉，有效增加身體的免疫力。

采取以上的五種秋季養(yǎng)生辦法，對(duì)于女性的身體是很有益處的，而很多女性也愿意積極的加入秋季養(yǎng)生的隊(duì)伍中去。不過我們要注意，有時(shí)候盲目的進(jìn)行秋季養(yǎng)生，很有可能會(huì)走上歧途，從而不僅導(dǎo)致養(yǎng)生效果不如人意，也會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。

通過上面的介紹，女性朋友是否對(duì)秋季養(yǎng)生方案的調(diào)整，有了一定的底氣和方向感了呢？秋季養(yǎng)生做不好，冬季養(yǎng)生就會(huì)受到一定的影響。因此，一定要在冬天來臨之前徹底做好防范哦！