經(jīng)歷了甜蜜的戀愛(ài)期，很多情侶決定牽起彼此的雙手，一起走進(jìn)婚姻的殿堂。于是乎，備孕這個(gè)計(jì)劃就被提上了日程。很多新婚夫婦為了備孕，可以說(shuō)是費(fèi)勁了心思。有人說(shuō)要吃葉酸，有人說(shuō)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。其實(shí)，健康備孕還少不了適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)哦！

如果你正在備孕，這五種運(yùn)動(dòng)適合你！

一、散步

散步是一項(xiàng)適合任何人的運(yùn)動(dòng)，散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過(guò)快，也不用走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。剛開(kāi)始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。

散步時(shí)不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋。最好堅(jiān)持每天都散步一會(huì)兒，大霧天、雨天或雪天時(shí)就不要外出散步了，避免發(fā)生事故。

二、慢跑或者快步走

適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。期間如果出現(xiàn)不舒服的情況，可以暫停休息，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時(shí)間，不宜勞累。和散步一樣，也請(qǐng)?jiān)诳諝庑迈r、空間寬敞的環(huán)境進(jìn)行。

三、游泳

游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。需要注意的是，游泳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水不能過(guò)冷，否則會(huì)造成肌肉痙攣

四、瑜伽

練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡能力，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

五、普拉提

普拉提簡(jiǎn)單易學(xué)，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時(shí)增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運(yùn)動(dòng)。很多已經(jīng)備孕成功的女性朋友都表示，聯(lián)系普拉提不僅身體好了，連孕期都很順利呢！

上面就是小編為大家介紹的，關(guān)于備孕期的幾種有益運(yùn)動(dòng)，希望能對(duì)一些正在積極備孕的女性提供一些幫助。此外，小編提醒大家，備孕不僅僅是女性的事情，男性一方也要付出相應(yīng)的精力和準(zhǔn)備哦！