對(duì)于一些青春期的少女們，一定要注意飲食方面，才能夠讓我們的女性朋友們更加的健康的，那么青春期的少女在注意飲食的時(shí)候應(yīng)該如何做才能夠保護(hù)我們的身體，更加的健康的，那么到底是什么樣的飲食能夠恢復(fù)到我們的身體當(dāng)中呢，就讓我們一起來了解一下青春期的少女，要注意的飲食到底是什么樣子的。

1.早飯要吃好：青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。

2.營(yíng)養(yǎng)要全面：青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性(女性食品)對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸(氨基酸食品)的補(bǔ)充全面，不可挑食。

3.大豆、米面、肉類食物混著吃：青春期女生會(huì)隨著身高的增長(zhǎng)增加體重，在體重增長(zhǎng)中少不了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以適當(dāng)補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是青春期女孩長(zhǎng)高方法之一，比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物，米和面中的蛋白質(zhì)因?yàn)槿鄙倌承┌被���，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如大豆和肉類，但是將大豆與米、面這樣的主食混著來吃，就能提升它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4.注意經(jīng)期飲食：青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：

A、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于*的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

B、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好�？墒�，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

對(duì)于我們的生命而言，我們一定要按照正確的方式來注意青春期少女的飲食，才能夠保護(hù)我們的生命更加的健康的，所以一旦出現(xiàn)了這樣的癥狀，也會(huì)傷害到我們的身體，危及我們的生命了，積極的按照上面所說的這樣的方法來改善才是最重要的，否則的話危害著我們的生命。