如果我們的肌膚不能得到適當?shù)淖o理，肌膚就易出現(xiàn)衰老的問題，特別是步入中年的女性朋友們更需要重視這一點，那么從飲食的角度上來講，有哪些食材可以幫助我們延緩肌膚的衰老呢？

1、牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

女性多吃西紅柿可除皺 盤點皮膚最愛吃的食物

2、西紅柿

含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

3、蜂蜜

含有大量易被*吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

4、肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

5、三文魚

其中的-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

6、西蘭花

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

7、胡蘿卜

胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

8、大豆

其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

9、獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

從上文中我們可以看出，這些在我們生活中很普通很易購買到的食材對于肌膚抗衰老有著不錯的保健效果，同時它們的營養(yǎng)價值對于我們全身的健康而言也是大有益處的。