生育過(guò)寶寶的女性都有一個(gè)共同煩惱的問(wèn)題就是生完小孩后，臉上不同程度的出現(xiàn)一些斑點(diǎn)，嚴(yán)重影響了個(gè)人的美觀，甚至有時(shí)在生活中無(wú)法直視自己的的容顏，其實(shí)淡化斑點(diǎn)，平時(shí)除了用化妝品遮掩以外，還可以在飲食上進(jìn)行調(diào)理的，以下我為愛(ài)美的朋友們介紹六大淡斑食譜，希望朋友們學(xué)起來(lái)哦!

1、山藥枸杞粥

材料：新鮮山藥50克，粳米100克，枸杞子15克，白糖、蜂蜜各調(diào)味品適量。

做法：先將粳米洗干凈，然后放到水中浸泡一個(gè)小時(shí)撈出瀝干水份，然后把山藥切成小丁狀，用溫水把枸杞子泡開(kāi)。將山藥丁、粳米、枸杞子一起加適量的水放到鍋中用火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制直至成粥狀，加入白糖蜂蜜就可。

此粥具有補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的功效，特別是對(duì)于臉上有色斑的女性具有很好的祛斑功效。

2、薏仁蓮子粥

材料：薏仁200克，蓮子50克，紅棗10克，冰糖適量。

做法：先把薏仁洗干凈，浸泡3個(gè)小時(shí)瀝干水分，蓮子洗凈，同時(shí)將蓮子的蓮心去掉，去掉紅棗核，然后先把薏仁同水放到鍋中用旺火煮熟，之后加入蓮子，紅棗用小火慢慢燜煮至至所有的材料都熟透，加入冰糖，攪拌均勻就可食用了。

薏仁蓮子粥不僅具有美白補(bǔ)濕的強(qiáng)大美容功效，同時(shí)還具有補(bǔ)血安神等功效，對(duì)于消除老年斑、各種色斑均有不錯(cuò)的輔助功效。

3、什錦水果粥

材料：蘋(píng)果、梨、香蕉、獼猴桃各一個(gè)，菠蘿一小塊，草莓四個(gè)，水淀粉20克，冰糖20克。

做法：先將以上的所有材料洗干凈切成丁狀，然后加入水中用大火燒開(kāi)之后改成小火慢慢熬制，直到各種水果都煮爛了之后加入水淀粉和蜂蜜攪拌均勻就可食用了。

對(duì)于想美白祛斑的美女們而言這款粥不僅美白祛斑，同時(shí)還可消暑解煩，更為重要的是都是水果，吃再多也不用擔(dān)心肥胖的問(wèn)題。