你們知道嗎,只要幾款簡(jiǎn)單的食物就可以讓你的肌膚變得美美的噢!擁有美麗的肌膚是我們每一個(gè)女孩甚至是男孩心中小小的夢(mèng)想,它可以給你的整個(gè)容貌加不少分。特別是對(duì)于比較大年紀(jì)的人來(lái)說(shuō),擁有好的肌膚更是讓人羨慕不已。所以,我們必須學(xué)會(huì)保養(yǎng)好自己的皮膚噢!那么,一起來(lái)看看這些簡(jiǎn)單又有效的食物吧!

地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促使腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，并且連皮一塊烤、一塊吃掉，味道爽口甜美。

紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促使排尿�？稍谒�覺(jué)前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促使排毒。

香蕉奶糊：香蕉6只，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，入鍋用文火煮好，再加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，早晚各吃100克。常食能潤(rùn)膚去皺。

小米：小米不含有麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，so,適合配以排毒餐吃。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

黑豆煮檸檬：將黑豆用水煮熟變軟后加入醬油及檸檬片，食用。黑豆富含維生素B，有促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。

燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配以纖維促使腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是非常好的選用，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促使排便!