有很多的女性朋友們在更年期并不知道應(yīng)該如何正確的飲食，保護我們的身體，更加的健康，那么女性更年期的六大飲食療法到底是什么樣子的？是不是也會影響到我們的安全，給我們的女性朋友們帶來非常大的困擾的，就讓我們一起來了解一下女性更年期的六大飲食療法。

更年期飲食療法一：維生素

補充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的，我們*并不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。

更年期飲食療法二：蓮子

蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。特別實在炎熱的夏天，吃蓮子的效果最好了，而且蓮子的吃法也有多種，可以干吃也可以菜、做成湯，滿足不同人的需求。

更年期飲食療法三：桑葚

有“滋陰補腎、充血液、息虛風(fēng)、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。不僅如此，桑葚的口感和味道還特別的好， 清甜可口。

更年期飲食療法四：蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是*必不可少的。想要*的各個組織保持著良好的狀態(tài)的話，是需要足夠的蛋白質(zhì)的補充的;蛋白質(zhì)通過*的吸收與利用。能夠為*起到保護和修復(fù)組織的作用。

更年期飲食療法五：碳水化合物

進入更年期后女性要注意，補充復(fù)合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能幫助消化.如：米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

更年期飲食療法六：礦物質(zhì)

礦物質(zhì)在我們*中有很多功效，比如調(diào)節(jié)生理機能，增加酵素的活性，有助皮膚頭發(fā)的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質(zhì)的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。

在平時的時候，我們一定要按照正確的方式來進行保護我們的身體，更加的健康才是最好的，所以在平時的工作生活當(dāng)中，更年期的飲食和療法積極的按照上面所說的方式來改善，否則的話也會影響到我們的安全，給我們的生命帶來非常大的困擾，傷害了我們女性朋友們的體質(zhì)。