當步入更年期的女人出現(xiàn)脾氣暴躁以及身體各種不適的時候，大家會用什么樣的方法來應對呢？除了藥物，大家是否想過用必不可少的一日三餐達到緩解和治療的目的呢？現(xiàn)在我們就為大家推薦幾款對更年期女性有保護作用的美味。

1、山藥粥

組成：山藥30克，糯米50克。

制作與服法：將以上兩物共入砂鍋內，用慢火煮至粥開湯稠即可，早晚各服一次，可長期食用。

功效與主治：益氣健脾;改善更年期癥狀。

2、山萸肉粥

組成：山萸肉10-20克，糯米50-100克。

制作與服法：將以上兩物共入砂鍋中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周后依法再服，連服2-3個療程。

功效與主治：補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經不調，虛汗不止，并有利尿降壓之功。

3、何首烏粥

組成：何首烏20克，研成細末，粳米或大米50克。

制作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯稠粘�；鸺纯墒秤�。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月后依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服。

功效與主治：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發(fā)等功效，故可用于治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等。

4、七寶粥

紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸

上面的這些粥品制作簡單而且美味還營養(yǎng)，這些食物不止可以幫助更年期女性緩解身體和心理的不適，同時對于提升自身的免疫力和抗病力也會有幫助，特別是在干燥的冬季對于潤燥也會有不錯的效果。