白領(lǐng)族長期伏案工作，活動量少，導(dǎo)致年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了：腰背疼、頸椎病、眼部疲勞、手指僵硬等等問題，這些病癥如何緩解呢？先從日常生活方式開始調(diào)節(jié)吧！

一、鼠標(biāo)手——熱水泡泡手

典型癥狀：手指、手腕麻木，疼痛無力。李女士是一名普通文秘，每天忙于寫各種材料，敲字?jǐn)?shù)以萬計(jì)，前兩天卻“罷筆”告假。

原來她的手腕、拇指、食指及中指疼痛難忍，很快便被醫(yī)生確診為患上“腕管綜合征”，也就是我們常說的“鼠標(biāo)手”、“鍵盤腕”。

有數(shù)據(jù)顯示，大約每100人中就會有5-10人有不同程度的腕管綜合癥，其中女性是最大的受害者，其發(fā)病率比男性高3倍。

預(yù)防寶典：1、做做手部放松運(yùn)動。上班族每工作一小時(shí)左右，就要起身活動活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。

2、改善使用鍵盤鼠標(biāo)方法。電腦桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，移動時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。

3、用熱水泡泡手。下班回家后用熱水泡泡手，二三分鐘即可，能有效促使血液循環(huán)。另外，如果出現(xiàn)了疼痛現(xiàn)象，可以貼點(diǎn)止疼的藥膏，有消腫、止痛的作用。