現(xiàn)在的年輕人不管是男性還是女人，熬夜是最普遍的問題，有些人喜歡熬夜，喜歡在晚上安靜的時(shí)候找個(gè)熱鬧的地方，有些人的沒有辦法，因?yàn)楣ぷ鞯膯栴}老是經(jīng)常加班熬夜。白領(lǐng)保健是最需要注意熬夜的。注意健康完全是為了自己身體，夜貓子注意健康生活細(xì)節(jié)。職場(chǎng)健康是女人最忽略的問題，總是以為工作中除了接受點(diǎn)電腦輻射，其他的對(duì)健康是沒有影響的，注意健康是最容易忽視的。夜貓子注意健康生活細(xì)節(jié)。

注意健康

1.飲食

加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水果等，并經(jīng)常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等干果，可以起到抗疲勞的功效。

2.鍛煉

根據(jù)自己的年齡和興趣，選擇一些有針對(duì)性的項(xiàng)目進(jìn)行體能鍛煉。熬夜時(shí)如果感到精力不濟(jì)或者犯困，切勿勉強(qiáng)硬撐，最好適時(shí)休息;如果因工作需要不能休息，也不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因?yàn)榭Х纫蚩纱碳ご竽X分泌興奮性物質(zhì)，容易導(dǎo)致失眠，還會(huì)使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。最好就地做些簡單活動(dòng)，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉(zhuǎn)脖等活動(dòng)四肢和頭頸的體操。

3.作息

根據(jù)工作需要調(diào)整生理節(jié)律，靈活制訂作息時(shí)間，并不斷修改至適應(yīng)。

4.心理

盡量消除心理負(fù)擔(dān)，不要過度擔(dān)憂和恐懼上夜班，應(yīng)當(dāng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。

5.睡眠

熬夜后應(yīng)趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉(zhuǎn)。即使精神再充沛，也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充睡眠，午飯后也應(yīng)安排午睡，以利于恢復(fù)體力，振作精神。

女人都是比較細(xì)心的，尤其是在職場(chǎng)健康方面，關(guān)注的總是比男性要多的多，往往我們過之必反，注意健康也有容易忽視的地方。作息，心理，睡眠，鍛煉，飲食，只要你通過這些方式，慢慢的就成為健康的一員。夜貓子注意健康生活細(xì)節(jié)，熬夜的女性要多關(guān)注哦。