你真的有多懂運(yùn)動(dòng)的呢？你是不是也和我一樣，感覺這個(gè)跑步就是隨便用快點(diǎn)的腳步運(yùn)動(dòng)，隨便什么時(shí)候都是可以運(yùn)動(dòng)的呢？如果是的話，那你就是跟我一樣，在運(yùn)動(dòng)上犯錯(cuò)了。

1.速度盲從他人

不要按別人的速度跑很長時(shí)間，速度和時(shí)間自己覺得舒服就行——匿名跑者

2.補(bǔ)水不充足

基本上，我喝的水一直不夠。每周我至少跑四次，正在為馬拉松進(jìn)行訓(xùn)練。每次鍛煉結(jié)束后我都堅(jiān)持喝水，但需要提高頻率。水合作用太重要了!——Lexi G

3.長跑中不喝水

跑上兩小時(shí)我不喝水都沒事，但現(xiàn)在我得跑兩個(gè)半小時(shí)，需要帶個(gè)水瓶，太麻煩了。上回長跑我試了下不喝水，全程是12英里，結(jié)果跑到9.5英里處時(shí)沒勁了，剩下2.5英里基本是走下來的。我沖自己發(fā)誓，下回超過兩小時(shí)的跑步一定帶上水瓶，哪怕礙手礙腳——jrcdawg。

4.速度過快

出發(fā)后跑得快，中途慢下來，最后走到終點(diǎn)——Osben wyane

5.忍痛跑步

這很容易導(dǎo)致傷病。“我容易疲勞，但不想逃過跑步，結(jié)果3天前我的筋腱嚴(yán)重拉傷，好笑的是，受傷時(shí)我正在學(xué)校里上體育課，不是自己的跑步。跑友們，得熱身、合理休息!——khamza

6.不做伸展

跑完后，我經(jīng)常忘了做伸展動(dòng)作。做伸展時(shí)我一直感覺不錯(cuò)，所以這方面我得更下功夫—— ccrunner

7.吃的不夠

我經(jīng)常犯跑步前吃得不夠這個(gè)毛病，尤其是長跑時(shí)，這跟我的習(xí)慣有關(guān)：能睡多久就睡多久!我經(jīng)常不愿早點(diǎn)起來，結(jié)果跑步前沒足夠時(shí)間吃頓正經(jīng)早飯——匿名馬拉松跑者

速度過快，長跑時(shí)不喝水，沒做伸展，忍痛堅(jiān)持，你是否有這些不良習(xí)慣?不妨看看外國跑者的體會(huì)。跑步前你做伸展嗎?你的補(bǔ)水合理嗎?長跑前吃早餐嗎?休息時(shí)間足夠嗎?這是一家外國網(wǎng)站上跑步愛好者反饋的不良習(xí)慣，全是切身體會(huì)，跑步愛好者不妨借鑒一下。