我們選擇衣服是根據(jù)自己的體型來進(jìn)行的，同樣對(duì)于內(nèi)衣的選擇，我們也根據(jù)胸部的大小。其實(shí)女人胸型不同，需要的保健方法也不同。因此女性想要完美的保護(hù)好乳房，就必要學(xué)會(huì)胸衣的正確選擇方法，以減輕文胸對(duì)乳房的傷害。下面， 尋醫(yī)問藥小編和大家一起來了解。

工作時(shí)戴美體型

美體型文胸能有效托起乳房，有一定的塑形作用，適合女性在工作時(shí)間或重要活動(dòng)時(shí)佩戴。建議文胸的面料要選擇透氣性強(qiáng)，如純棉等天然材質(zhì)的。

經(jīng)期要選用松大型

乳房在月經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)充血、腫痛現(xiàn)象，此時(shí)要戴那些松大型的文胸。反之，如果繼續(xù)戴有美體作用的文胸，則可能會(huì)加重經(jīng)前的乳痛感。

居家休閑選運(yùn)動(dòng)型

運(yùn)動(dòng)型的文胸既沒有鋼托，也沒有墊襯等，與乳房的自然狀態(tài)非常類似，佩戴時(shí)沒有壓迫感，可以使乳房得到充分休息。雖然不能像美體型文胸那樣有美體的效果，但也能起到避免乳房下垂的作用。

適用于胸部豐滿和乳房下垂的女性。建議女性下班回家后，摘掉美體型的文胸，適當(dāng)按摩乳房，再換上運(yùn)動(dòng)型的文胸。當(dāng)然，居家休閑時(shí)，女性完全可以不戴文胸。

合理的選擇文胸

選擇胸罩時(shí)應(yīng)先測(cè)一下底腰圍(乳房下的緊身胸圍)和頂 胸圍(乳房最高處的緊身胸圍)。這兩個(gè)胸圍尺寸之差為胸圍差。底胸圍是乳 罩的基本規(guī)格，胸圍差是選擇文胸型號(hào)的依據(jù)。

胸圍差60--85cm為AA型，11--13.5 cm為B型,13.5--16為C型,16--18cm為D型，選用文胸應(yīng)大小合適,過大起不到一定的 作用，過小過緊對(duì)乳房健康均有一定傷害。文胸的兩個(gè)小懷罩不宜過遠(yuǎn)，否則會(huì)給 人不自然的感覺。

避免束胸及文胸過小過緊，正確對(duì)待乳房發(fā)育，保持健康的心理及建立充分的自信心。

睡眠前一定把胸罩松開或取下來，以免妨礙呼吸，影響睡眠的深度。側(cè)身睡覺易壓乳房，造成雙側(cè)不對(duì)稱，特別是俯臥式，雙側(cè)乳房受壓，會(huì)造成乳頭內(nèi)陷及乳頭發(fā)育偏小。最好的睡免姿勢(shì)的仰臥。

胸型不同學(xué)會(huì)選擇完美內(nèi)衣

每個(gè)人的身體特征都是不一樣的，我們的體形雖然大致上的方向是類似，但是細(xì)究起來很多細(xì)節(jié)都有著千差萬(wàn)別。到底不同的身體特征該怎樣選擇合適的文胸呢，我們的專家有以下的建議。這可是關(guān)系到你的貼身衣物的大事哦!千萬(wàn)不要小瞧了去~

嬌小型

千萬(wàn)不要認(rèn)為自己的胸部很小，就可以不穿胸衣或穿著較緊身的文胸，要知道，不穿文胸的后果會(huì)使胸部更加平坦。 嬌小型的女性應(yīng)穿戴略大一點(diǎn)的內(nèi)衣，讓胸部血液流通，給它足夠的活動(dòng)空間。胸部嬌小可以用功能文胸來進(jìn)行彌補(bǔ)，應(yīng)盡量選擇1/2罩杯、側(cè)面及底部有加厚襯墊的內(nèi)衣。

豐滿型

胸部豐滿的女士最好不選純棉質(zhì)內(nèi)衣，因?yàn)殡m然棉質(zhì)有吸汗、透氣的優(yōu)點(diǎn)，但對(duì)于體形豐滿的人來說，容易造成臃腫的不良效果;而且一定別選加內(nèi)墊的文胸，這樣會(huì)給人以厚重的感覺。其實(shí)，豐滿本身就是一種自然的美麗，對(duì)于胸型豐滿的人來說，最好選3/4罩杯或全罩杯、寬肩帶、帶鋼圈的文胸。性感的1/2罩杯的內(nèi)衣，往往不太適合豐滿型的女性，因?yàn)樗�的支撐范圍�?shí)在太小，承托不住豐滿的乳房，很容易出現(xiàn)乳房上溢。

外擴(kuò)型

要盡量選用集中型的內(nèi)衣，也就是3/4罩杯的款式，它能使你的胸部向內(nèi)集中，更能襯托出優(yōu)美的曲線。造成胸部外擴(kuò)的原因有很多，除了天生因素之外，還有一些是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間穿著尺寸、胸型不合適的胸衣，使胸部任意游走，無(wú)法向內(nèi)集中，從而形成胸部外擴(kuò)。

下垂型

胸部有些下垂的女性，想要恢復(fù)到原有的胸型，首先要選擇比平時(shí)大一號(hào)的文胸，并盡量使用鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的胸衣，使之由下往上地支撐。但需要注意，肩帶的寬度要符合所托的重量，使乳房有足夠的力量提升到合適的位置。因此這種女性最好選擇全罩杯、寬肩帶、且?guī)т撊χ�撐的�?nèi)衣。

乳房保健中的注意事項(xiàng)

配帶文胸

配帶文胸作用：戴上文胸，可以把乳房托起來，穩(wěn)定并減少乳房的擺動(dòng)，起到支柱 作用，防止乳房外傷和乳房疼痛;對(duì)豐滿的乳房可防止松馳下垂。

戴文胸的時(shí)間：一般女孩子在16-18歲，測(cè)量乳房上底部經(jīng)乳頭至乳頭下底部的距離大于16cm時(shí)即可帶了。

不想胸圍縮水 須注意四細(xì)節(jié)

每一個(gè)女人都希望自己擁有健美苗條的身材，但是在瘦身的同時(shí)，往往胸部也跟著“縮水”，常常令女性困擾不已。雖然胸部不是“第一受害者”，但我們有方法讓它的脂肪不流失，SIZE不變小嗎?當(dāng)然了!只要你注意以下四大細(xì)節(jié)。

細(xì)節(jié)1、讓健美胸肌成為乳房的護(hù)花使者。

你知道是誰(shuí)在默默守護(hù)我們的乳房嗎?是胸大肌，它位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結(jié)實(shí)，是不是就好像有個(gè)充實(shí)的地基?就像隆胸手術(shù)是插入一種介質(zhì)，而胸肌練習(xí)則是讓身體自身的肌肉長(zhǎng)大成為“介質(zhì)”。

當(dāng)然，胸肌的發(fā)達(dá)程度跟自身的體質(zhì)是相關(guān)的，它不可能長(zhǎng)到無(wú)限大。胸部的練習(xí)有很多，從簡(jiǎn)單的俯臥撐，到使用力量設(shè)備的推、舉、擴(kuò)胸等練習(xí)，都是幫助我們發(fā)達(dá)胸部肌肉的好方法。

細(xì)節(jié)2、改掉“小”視胸部的壞毛病!

也許你不承認(rèn)，但大多數(shù)女性通常都存在尺碼上的誤區(qū)，“小”視自己的胸部，并錯(cuò)誤地認(rèn)為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實(shí)不然，號(hào)碼太小不僅包裹不住胸部，還將導(dǎo)致血液與淋巴液流通不暢，并可能加劇乳房組織向腋窩移動(dòng)，使胸部變小，導(dǎo)致“副乳”的出現(xiàn)。

下次選擇時(shí)不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內(nèi)衣，穿好后左右旋轉(zhuǎn)一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。

細(xì)節(jié)3、胸部健康，一掌于椅背的距離。

坐姿是女性姿態(tài)的關(guān)鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個(gè)小時(shí)做健身運(yùn)動(dòng)，但坐姿卻是每天以6-10小時(shí)來計(jì)算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環(huán)，讓胸肌完成“日常作業(yè)”，更有活力。

最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當(dāng)保持這個(gè)坐姿時(shí)，身體脊柱將呈現(xiàn)最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點(diǎn)也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。

細(xì)節(jié)4、對(duì)神速型減肥說NO!

千萬(wàn)不要嘗試在短時(shí)間內(nèi)急劇減輕體重，因?yàn)榭焖贉p脂會(huì)導(dǎo)致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復(fù)，得不償失!想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1-1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會(huì)迅速流失，你的健康也會(huì)受到危害!