鴕鳥人——主動(dòng)走出去

遇到危險(xiǎn)時(shí)，鴕鳥會(huì)把頭埋進(jìn)沙子里，以為自己眼睛看不見就安全了。它們的這種做法到底是否屬實(shí)無從考證，可這種消極、自欺欺人的心態(tài)，卻被心理學(xué)家總結(jié)為“鴕鳥心態(tài)”。

車水馬龍的都市里，這樣的“鴕鳥人”并不少見。很多人討厭都市生活的明爭(zhēng)暗斗、懶得處理復(fù)雜的人際關(guān)系，害怕自己不能適應(yīng)多變的社會(huì)……最后，他們把自己“藏”起來，工作稍不如意就換、生活遇到挫折就躲，逃避著本應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任和社會(huì)生活角色。

就像流行歌曲《不想長(zhǎng)大》里所唱的，“我不想長(zhǎng)大，長(zhǎng)大后世界就沒童話……”搜狐網(wǎng)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，60%的70后、80后人群處在“亞成熟”的心理狀態(tài)。

“鴕鳥心態(tài)”是為了逃避現(xiàn)實(shí)，暫時(shí)保護(hù)自己�？蛇@也是一種不敢面對(duì)問題的懦弱行為，明知道問題即將發(fā)生也不去想對(duì)策，結(jié)果只會(huì)使問題更加嚴(yán)重、更難處理。

怎么調(diào)節(jié)?

首先，要及時(shí)提醒自己，逃避的代價(jià)注定只會(huì)失望，只有主動(dòng)出擊，才能更好地保護(hù)自己。

此外，為自己建立一些“助力”，比如平常多和同事、朋友一起聊聊，和親戚朋友多走動(dòng)等，遇到挫折時(shí)，你也會(huì)有更堅(jiān)強(qiáng)的后盾。

最后，適當(dāng)給自己一些“挫折鍛煉”，比如參加生存訓(xùn)練、到艱苦的地方體驗(yàn)一下等，培養(yǎng)拼搏吃苦的品質(zhì)。

刺猬族——放下戒備心

古希臘哲學(xué)家亞里士多德曾說，“人們居住在城市，是為了生活得更好。”可繁華的都市未必全是美好，特別是人心日漸疏離、冰冷。

一方面，“溫情”成了稀缺詞匯。幫老人拎袋子、牽小朋友過馬路、帶流浪漢回家……這樣的溫暖畫面越來越少。“不和陌生人說話”、“不輕信陌生人的話”……我們進(jìn)入了冷漠的“陌生人社會(huì)”。

另一方面，很多人就像刺猬，雖然渴求溫暖，可彼此一靠近又會(huì)互相扎傷。同事關(guān)系、鄰里關(guān)系、親戚關(guān)系、朋友關(guān)系等，變得越來越難處理，稍不小心就可能引發(fā)矛盾沖突。

冷漠、警惕的背后，失去的是真心。80%人表示，自己難以交到知心朋友。我們有必要提醒自己，讓人與人之間不再成為負(fù)累，而是成功的橋梁。

怎么調(diào)節(jié)?

第一，見到朋友、熟人，主動(dòng)打個(gè)招呼、給個(gè)笑臉，讓生活多一些溫馨和感動(dòng)。

第二，可以找些機(jī)會(huì)，讓社區(qū)的家庭共同參與活動(dòng)，比如廚藝大賽等，試著慢慢放下戒備心。

第三，跳出利益糾葛，對(duì)他人多一些包容和理解，不要把每個(gè)人都想得那么復(fù)雜，用內(nèi)心的善良去感染他人。

脆弱神經(jīng)——要求降低點(diǎn)

為了在競(jìng)爭(zhēng)激烈的大城市爭(zhēng)取一席之地，我們就像高速旋轉(zhuǎn)的陀螺一樣不能松懈。最后，脆弱的神經(jīng)不堪重負(fù)，失去“彈性”。

目前我國(guó)睡眠不良者高達(dá)5億人，其中3億以上生活在城市;另一項(xiàng)超過8000人的調(diào)查顯示，73%的職場(chǎng)人表示自己有嚴(yán)重的注意力不集中;頭痛、易疲勞、記憶力下降等神經(jīng)衰弱或神經(jīng)官能癥的問題更是家常便飯。

精神過度緊張、腦力活動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)、工作學(xué)習(xí)任務(wù)過重，是壓垮神經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

怎么調(diào)節(jié)?

一方面，“無官一身輕”，欲望少一些、要求低一點(diǎn)，享受一個(gè)普通人的快樂，身心都會(huì)輕松許多。

另一方面，可以試著拋掉一些可有可無的負(fù)累，比如衣柜里幾年不穿的衣服、家里落滿灰塵的裝飾品，讓生活更加簡(jiǎn)單、從容。

當(dāng)然，如果在神經(jīng)功能失調(diào)的同時(shí)，伴有情緒低落、興趣減低、悲觀厭世等表現(xiàn)，最好求助醫(yī)生，接受必要的治療。