每個(gè)人都渴望時(shí)時(shí)如意、事事順心，但生活有甜也有苦，不能事事如愿。當(dāng)面對(duì)疾病糾纏、追求失意、奮斗受挫、情感傷害、工作壓力等困擾時(shí)，不良情緒就會(huì)自然產(chǎn)生了。不良情緒是對(duì)內(nèi)心的提醒，告訴你這段時(shí)間在工作、生活上出現(xiàn)了一些問(wèn)題，需要著手解決了。那么，怎樣排解生活中出現(xiàn)的不良情緒呢?尋醫(yī)問(wèn)藥小編幫到你。

1.學(xué)會(huì)傾訴。

當(dāng)遇到不開(kāi)心的事時(shí)，不要一個(gè)人生悶氣，而應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴。每個(gè)人都有幾個(gè)知心朋友，大家聚一聚，一壺清茶、一杯咖啡，就事論事地把煩惱說(shuō)出來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn);或交流一些趣聞?shì)W事，大家開(kāi)懷一笑，不良情緒也就煙消云散了。

2.放聲高歌。

音樂(lè)是人的朋友。不同的音樂(lè)會(huì)帶來(lái)不同的心境，古典樂(lè)的厚重讓你沉靜，輕音樂(lè)的明快助你一掃憂郁;聽(tīng)聽(tīng)自然的聲音，如森林里的鳥(niǎo)鳴聲、大 海拍打礁石的海浪聲，都有助于緩解不良情緒。除了聽(tīng)音樂(lè)，唱歌的效果也很好。拉幾個(gè)好友去KTV高歌一曲，唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張。當(dāng)然，要 注意選歌，比如失戀了就別選苦情歌，否則內(nèi)心產(chǎn)生共鳴，會(huì)讓你更傷心。

3.換個(gè)環(huán)境。

心情不好時(shí)，千萬(wàn)別悶在屋子里，否則不良情緒會(huì)彌漫整個(gè)房間，讓你越發(fā)不快樂(lè)。趕緊走出去，侍花弄草、觀賞鳥(niǎo)語(yǔ)花香，或揮毫?xí)��?huà)、垂釣河邊，這些以靜制動(dòng)的宣泄方式能助你緩解焦躁情緒，以靜雅的心態(tài)平息怒氣。

4.大聲痛哭。

痛哭是釋放不良情緒的好方法。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在傷心時(shí)流出的淚水可以排毒，并能減輕壓抑情緒。當(dāng)然，如果遇事就哭，時(shí)時(shí)悲悲戚戚，反而會(huì)加重不良情緒。

另外，適當(dāng)換換衣服的顏色和風(fēng)格、給自己放個(gè)假、有意識(shí)地暗示自己常微笑等，都是調(diào)節(jié)沮喪情緒的好辦法。