減肥是一大群女性的生活主題，但是減肥對一些女性來說也是件痛苦的事情，因?yàn)樗齻兪?ldquo;喝水也胖一族”，但是瘦身達(dá)人推薦一組飲食，讓瘦身女性百吃不胖的哦~

1)蘑菇菌類。

金針菇啊，雞腿菇啊，蘑菇、平菇，大部分菇都是低熱的，營養(yǎng)卻很豐富：維生素D，維生素B，鉀，磷都不缺;而且它們還含殼聚糖，能有效降低血脂、膽固醇。

2)茄紅素類。

西瓜啊，番茄啊，葡萄柚，番石榴都含有豐富的茄紅素。茄紅素是有效抗衰老的東東，不過也有促進(jìn)新陳代謝，改善凈化腸胃的功能。所以放心吃就是了。

3)花青素類。

黑豆啊，黑米啊，莧菜啊，甘蘭啊，茄子、草莓都含有花青素。和茄紅素類似，它能很好的清理體內(nèi)自由基，抑制炎癥，促進(jìn)脂肪代謝。

4)卷心菜、生菜。

這類是大葉子色拉菜或清焯一下吃掉的首選。相當(dāng)強(qiáng)大的膳食植物纖維素，能讓我們腸道健康，易飽、促進(jìn)排便。更何況它們也含有維生素C與K，可以抑制黑色素在皮膚上的沉淀哦!

5)不會(huì)胖的健康飲品：醋、酸奶、豆?jié){。

醋可以選擇口感好的蘋果醋，酸奶改善腸胃功能真是立馬見效，醋與酸奶都能促進(jìn)體內(nèi)脂肪快速代謝;豆?jié){的話可以補(bǔ)充植物蛋白(如果你很少吃肉，那一定不可缺少大豆制品)何況大豆異黃酮更是女性的青春法寶，抗老又提升氣色。